给孩子做早餐用什么食物（有些食物可以吃）

宝宝吃得好才能长得好，所以，在饮食上还是要稍微注意一下的。像6个月以下的小宝宝，在饮食上我们无需过多担心，只要母乳充足或者配方奶粉选的合适就行。但是像6个月以上的宝宝，添加辅食以后，饮食上就需要父母家人多操心了。

像下面这些早餐，看着能吃，其实没多少营养，就不要或者不要单一的弄给小宝宝吃了。

1、白粥、白面条、白馒头

记得我家宝宝还不能吃饭的时候，我家老人就嘱咐我“等孩子能吃饭了，多煮米油给他喝，能喝得白白胖胖的”。真是这样吗？为此，我当时带宝宝去体检的时候，我还专门问了体检医生，医生建议我们回家弄高铁米粉给宝宝喝，暂时最好不要给宝宝喝白米粥或者米油，营养单一，宝宝喝了以后容易饱腹，其他东西就吃不下了，反而会影响孩子对营养物质的摄入。

建议煮白米粥给宝宝喝，不只有我家老人，我身边也有很多老人会这样建议，其实，原因很简单，以前条件不好，也没有含铁米糊，受到条件限制，他们只能喝白米粥、吃白面条、白馒头。当时有很多家庭条件不好的，这些还吃不上。

今非昔比，现在生活条件好了，科学喂养会更有利于孩子的健康成长。

2、面包、饼干、蛋黄派、巧克力派等

因为大部分家庭早上是比较忙的，感觉给孩子做早餐太费事了，于是就走便捷，冲一杯奶粉，给个蛋黄派或者巧克力派等，反正孩子也爱吃。殊不知，这些精加工的零食，热量很高，宝宝吃一个就饱了，哪还有肚子吃新鲜果蔬。

我曾经见过有的家长一边给孩子吃高热零食，还一边抱怨孩子怎么不肯吃饭，怎么这么挑食，其实，问题就出在零食这块。

3、各种类型的早餐奶

只要逛超市，就能在醒目的位置看到一排排的早餐奶，比如核桃牛奶、红枣牛奶等。很多家长一看到就觉得，这个不错，里面还有核桃对宝宝大脑发育好，于是就忍不住买回去给孩子早餐喝。

殊不知，这些“早餐奶”中的奶是加水稀释过的，谷物也只是加了一点点，甚至不是真的谷物而是固体麦精，糖倒是加了很多。

健康的早餐应是这样的

3岁以下的宝宝每天早上依旧喝配方奶粉，根据月龄大小，每天吃点水煮蛋、蒸南瓜、土豆或者红薯、杂粮馒头等。3岁以上的孩子，早上可以喝杯纯牛奶或者营养粥等，吃的也可以是水煮蛋、水果（苹果、橙子等）、蒸南瓜、土豆、包子、坚果（核桃、红枣等）、杂粮馒头、杂粮煎饼等。

理想中的健康早餐，最好包含谷薯类、肉蛋类、奶制品和蔬果类这四大类。有人可能说，这也太难了，其实，只要学会统筹安排，也是很容易做到的。

比如煮鸡蛋的时候可以顺便蒸些南瓜、土豆。比如熬营养粥，有条件的可以前一天晚上把杂粮放进锅内定时，早上一起来，粥就煮好了。还可以打五谷浆，提前准备好五谷，早上起来就打，半小时左右洗漱的功夫就打好了。

一天当中，早餐要吃好，所以，即使辛苦一点也是值得的，不是吗？

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