膝盖半月板的恢复休息重要吗（半月板有3个功能）

半月板作为膝盖的重要组成部分，作用非常重要。

1.填充作用：膝关节的骨性结构有股骨端、胫骨端和髌骨，其中股骨端和胫骨端骨性结构并不匹配，半月板则发挥了填充两者之间的间隙作用，极大程度地增加了膝关节稳定。

2.缓冲作用：膝关节是下肢负重的主要关节，跑、跳、负重行走都会形成巨大冲击力，半月板为强力弹性纤维组织组成，可以起到缓冲震荡的作用。

3.润滑作用：除上述两种作用外，半月板的存在增加了膝关节滑液在关节腔内均匀分布的作用。

半月板损伤常见的原因有两种：运动损伤和老化退变，前者多见于年轻患者运动过程中的损伤，通常有明确外伤史，膝盖急性肿胀疼痛、活动障碍等表现；后者多见于中老年患者，病史时间长，长期慢性疼痛，通常无明显肿胀，膝关节活动一般无明显障碍。

半月板损伤，依据核磁检查可以分为3级（3度），以往的问答中提及多次，在此不做赘述。为什么要分级？因为不同的损伤程度，有不同的治疗策略。一般来说，1级和2级损伤通常采取保守治疗：制动、热敷理疗、关节腔注射玻璃酸钠等等，3级损伤通常保守治疗效果差，最终需要手术治疗：半月板全切、半月板部分切除、半月板成形以及半月板缝合术等等，具体手术方案需要结合损伤部位及患者年龄等多方面因素来考量。

目前主流的治疗技术是关节镜下清理探查手术：膝关节前侧两边开2个小孔，用非常亮的光源照亮膝关节腔，观察半月板、滑膜、前后叉韧带等等结构，评估受损情况，把多余的滑膜清理，损伤的半月板修整（尽量保留半月板的结构），剥脱的关节软骨进行修复等等操作。此种手术具有创伤小，恢复快，操作简便等优点。

1.关节不稳定

半月板不要轻言“放弃”，开篇就提到了半月板的重要功能，岂可轻易切除？过多的切除会破坏膝关节稳定性，加速关节不稳定，过早和加速关节退变，进而导致骨性关节炎发生。

2.慢性疼痛

不合理的半月板处理，会造成膝关节结构紊乱，重新构建平衡结构需要很长时间，术后恢复不良会导致慢性疼痛并发症的发生，所以请听从医生的遗嘱进行科学锻炼和恢复。

3.慢性滑膜炎

半月板术后往往会引起关节肿胀，间接发生滑膜炎，半月板去除的越多，损伤越大，刺激滑膜增生，渗出液增多，膝关节肿胀程度也越严重。

1.合理的锻炼

适度的膝关节功能锻炼有助于膝关节功能的维持和“寿命”的延长，比如日常慢跑、户外骑行、游泳等等运动，都是很好的膝关节锻炼项目。久站、久蹲、爬山、负重行走等等活动，膝关节承受压力大，过度的负荷是造成膝关节退变加速的重要因素之一，最好不要做这些运动。工作之余，主动锻炼股四头肌力量，对膝关节保养有积极的作用，勾足直腿抬高运动，简单易行，易于推广。

2.多保暖勿受寒

膝关节如同其他关节一样，有“喜热怕冷”的习性，膝关节日常保养建议局部热敷、微波、红外线、热疗等等理疗手段，对于轻度的疼痛肿胀效果不错，佩戴护膝也有助于缓解病情。如果膝盖不好的话，避免阴冷潮湿的环境下工作和生活，以免关节退变加速，病情加重。

3.减体重

肥胖和超重是影响膝关节“寿命”的另一大因素，尤其是上身超重的人群，在站立行走的时候，对膝关节造成的压力增加，膝关节退变老化风险升高。

4.饮食

说到膝关节保养，不能不提到饮食，咱们国人什么病都能跟“吃”沾上边。延缓膝关节退行性变还是建议多吃含钙高的食物，比如牛奶、海带、虾皮等等，不可偏食，五谷杂粮都要均衡摄入才是最好。