缓解鼻塞的小知识（这个缓解鼻塞的小方法）

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鼻塞可以有多痛苦？

鼻炎一犯，鼻涕眼泪喷嚏一起都来了；

鼻子塞住，嗅觉不灵，吃什么都不香；

感觉鼻塞会堵住脑回路，思考都变慢半拍。

试试医生推荐的这个小方法——洗鼻。

​洗完鼻子，畅快呼吸

○ 鼻子的自洁功能

鼻子有自洁能力，可以保护我们的呼吸道。

健康人的鼻黏膜表面，覆盖着浓度“恰到好处”的粘液。这时，纤毛通过摆动，把进入鼻腔的细菌、病毒、过敏原、灰尘等有害物质，从鼻腔、鼻窦排到咽喉后壁，然后进入胃部，交给强大的胃酸消灭。

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○ 洗鼻可以改善鼻子的自洁功能

当鼻腔出现异常分泌物，这层粘液“毯”的性状就会被改变，纤毛摆动受阻，鼻子的自洁功能就变差。

这在上呼吸道疾病的发生中有着重要意义，而洗鼻可以通过直接的清洁作用，把这些脏东西都排出去，恢复鼻腔内部的纤毛摆动，有利于保护鼻腔。

鼻腔冲洗也被权威医学指南推荐用于急、慢性鼻窦炎和过敏性鼻炎的辅助治疗手段。[1]

听说洗鼻会感染阿米巴虫？

造成感染风险的原因不是洗鼻，而是洗鼻用的水。

在2018年的媒体报道中，美国西雅图一名女子死于阿米巴虫感染，感染的源头是洗鼻时用的自来水。

国外媒体网站截图

相关案例屡见不鲜，洗鼻时需要格外警惕卫生问题。

自来水的消毒程序并不能做到完全避免阿米巴虫等微生物，当它一旦进入鼻窦，就可能移行到颅内，导致致命感染。

但是高温可以杀死阿米巴虫，如果使用自来水，必须要把自来水烧开，冷却3~5分钟后使用。也可以使用蒸馏水或无菌水。

洗鼻的其他注意事项

1. 尽可能使用不刺激鼻腔的温水，尤其是做过鼻窦手术的人，用凉水洗鼻，会刺激鼻腔形成骨性新生物；

2. 洗鼻之前洁净双手，同时保证洗鼻器干净且完全干燥；

3. 面部有创伤或面部神经肌肉有障碍的人，不能洗鼻；

4. 婴儿不能洗鼻，5岁以上的孩子才可以洗鼻。

第一次洗鼻，需要注意什么？

○ 选择合适的洗鼻器

根据洗鼻时注入鼻腔的盐水性状，可以分为两类，第一类包括盐水喷雾剂或电脉冲喷雾器，第二类包括依靠重力提供持续稳定水流压力的洗鼻壶（瑜伽壶），以及通过调节挤压力度产生低正压水流的挤压瓶。

对于鼻窦炎患者，建议使用洗鼻壶或挤压瓶进行鼻冲洗。

小朋友可以先从盐水喷雾装置开始，等习惯后根据症状严重程度选择洗鼻壶或挤压瓶。

对于鼻塞严重、鼻腔分泌物多的患者，挤压瓶可能较洗鼻壶效果更好。

○ 注意安全

少部分人洗鼻会有轻微的不适，会感到轻微刺痛、打喷嚏、耳胀、鼻腔少量出血等。

如果感觉不舒服，可以尝试减少洗鼻溶液里的含盐量，也可以调整冲洗方式，或者及时停止，寻找专业人士帮忙。

洗鼻操作

1. 站在水池边或在淋浴时，头歪向一边；

2. 缓慢将盐水注入上侧鼻孔；

3. 让盐水从另一侧鼻孔流出，注意此时是口呼吸，而不是鼻呼吸；

4. 交替鼻孔；

5. 不要让水流入咽喉，如果有的话，需要调整下姿势，找到合适的角度；

6. 冲洗结束后，轻柔地擤鼻，以清理鼻腔粘液。

洗鼻虽然很爽，但是如果没有鼻腔鼻窦症状，建议咨询医生意见后，酌情使用。目前对于长期规律地洗鼻，是否会产生远期副作用，还需要更多的研究。

参考文献：

[1]http://med.wanfangdata.com.cn/Paper/Detail?id=PeriodicalPaper_zhebyhk201601004

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本文专业内容指导

俞琳琳

耳鼻喉科医生、副主任医师

和睦家卫星诊所

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