产后六个月瘦肚子的简单方法（宝妈产后恢复后怎么瘦肚子呢）

产后恢复后，宝妈应该怎么瘦肚子才能避免这种尴尬呢？今天带大家看看可以怎么瘦肚子，我来为大家讲解一下关于产后六个月瘦肚子的简单方法?跟着小编一起来看一看吧!

产后六个月瘦肚子的简单方法

产后恢复后，宝妈应该怎么瘦肚子才能避免这种尴尬呢？今天带大家看看可以怎么瘦肚子。

　散步

　　　　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随着步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。

　　　每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的减肥效果。

　　　　腹部按摩　　

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　　　充足的睡眠时间

　　　　睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排出，对宝宝相当有害，所以不足为奇。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　　　均衡饮食

　　　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。

　　　原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　　仰卧起坐收腹

　　　　把身体升起离地10至20 厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。

　　　　当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。　

　　以上是关于产后瘦肚子的方法，想要了解更多产后知识欢迎关注我哦 记得点赞支持，谢谢