帕金森病治疗的最好锻炼方法（世界帕金森日7种康复运动）

编者按：4月11日是“世界帕金森日”，“帕金森病”已经不是一个陌生的名词从周围的普通老人，到数学家陈景润、文学家巴金、拳王阿里、凯瑟琳·赫本、希特勒……我们都看到了“它”的寻在制服它，似乎还缺少更成熟的方法，因为对它的认识还不够清楚，它仍然笼罩着一层神秘的面纱揭开它的面纱，是全世界有关学科专家一致的心愿如何识别老年人是不是患上了帕金森病呢？得了帕金森病，除了药物以外，还有什么其它方法？，我来为大家讲解一下关于帕金森病治疗的最好锻炼方法?跟着小编一起来看一看吧!

帕金森病治疗的最好锻炼方法

编者按：4月11日是“世界帕金森日”，“帕金森病”已经不是一个陌生的名词。从周围的普通老人，到数学家陈景润、文学家巴金、拳王阿里、凯瑟琳·赫本、希特勒……我们都看到了“它”的寻在。制服它，似乎还缺少更成熟的方法，因为对它的认识还不够清楚，它仍然笼罩着一层神秘的面纱。揭开它的面纱，是全世界有关学科专家一致的心愿。如何识别老年人是不是患上了帕金森病呢？得了帕金森病，除了药物以外，还有什么其它方法？

本期专家：北京中医药大学东方医院康复科 王嘉麟

帕金森病是一种常见的神经功能障碍疾病，近年来，对北京、西安、广州、济南等大城市的流行病群调查结果显示，在55-65岁的老人中，帕金森病的发病率为1%左右，而65岁以上人群的发病率则为2.1%左右。

目前，我国的帕金森病患者人数已经超过了200万，随着我国老龄化加剧，帕金森病的患病率进一步攀升。主要表现为患者动作缓慢，手脚或身体的其它部分震颤，身体失去了柔软性，变得僵硬。帕金森病的病情一般不会自然缓解，如果不经治疗病情进展往往较迅速，5-10年后就会严重影响生活和工作，最终绝大部分帕金森病患者的活动都局限于家中、病榻上，生活质量急剧下降。许多老年人在出现肢体抖动、动作缓慢等帕金森病的典型症状时，常将其归因于“年纪大”的缘故，没有引起重视，也没有及时去医院就诊，任由疾病发展。因此，早期发现帕金森病显得特别重要。

如何识别老年人是不是患上了帕金森病呢？这套国际通用的自测题能快速揪出帕金森病。

1.你从椅子上起立有困难吗？

2.你写的字是不是比以前小了？

3.有没有人说你的声音比以前小了？

4.你走路容易跌倒吗？

5.你的脚是不是有时突然像粘在地上一样抬不起来？

6.你的表情是不是没以前那么丰富？

7.你的胳膊或者腿颤抖吗？

8.你自己系扣子困难吗？

9.你走路时是不是脚拖着地走小步？

每个问题如果回答“是”就计1分，如果超过3分，建议您马上到医院，找有经验的医生通过体检、CT等方式做进一步检查，早发现，才能早治疗。

得了帕金森病，除了药物以外，还有什么其它方法？推荐以下康复运动。

康复原则：保持各个关节的活动度，维持相对良好的姿势和步态，延长独立生活能力。

康复方法：

1、头部运动：患者端坐位，头由中立位缓慢向后仰至最大幅度，然后慢慢向前低头至最大幅度，头于中立位向右后方看于最大幅度，然后再缓慢向左后方看，各重复10次；头由中立位缓慢向右肩上靠至最大幅度，然后再缓慢向左肩靠至最大幅度，重复10次；

2、表情训练：练习时最好对着镜子做，鼓起脸颊并慢慢做吹气练习，重复10次；撅嘴和咧嘴练习，重复10次；下颌张开、闭上，重复10次；

3、上肢和肩部的锻炼：患者端坐位，两臂伸直分别从体前和体侧上举至头顶上并坚持10秒钟，双手伸直，背后相扣，往后拉至最大幅度并坚持10秒钟；两臂伸直，从前向后和从后向前在体侧进行环绕运动，反复10次；

4、手指训练：患者伸直掌指关节，展平手掌，一只手抓住另一只手的手指向手背方向掰压，将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复做握拳和伸指的动作；

5、平衡协调锻炼：患者中立位，双腿分开与肩同宽，向左右前后移动重心平衡训练，患者单腿交替负重站立平衡训练，患者躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动平衡训练，患者原地踏步、高抬腿、走正不协调性训练；

6、步态训练：要求患者双眼直视前方。身体直立。起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动；

7、作业训练：要求患者积极参与到日常生活中去，减少他人的帮助，独立完成如穿脱衣服、进食、洗澡、大小便等基本日常活动。

中医还有什么特殊治疗呢？

1、针刺：百会，风池，合谷，足三里，三阴交，太冲、内关、阳池、阳陵泉等穴位。

2、灸法：艾条灸大包、期门、神阙、足三里。

3、耳穴：神门、皮质下，肝、肾、肘、膝、腕、指。

4、推拿：推头部五经；拿揉颈后肌肉；点揉风池、风府、肩井、曲池、悬钟。

5、药茶：天麻3g与绿茶1g代茶饮，直至冲淡。

如果您罹患帕金森病，不论是否口服了药物，都可就诊于康复科，通过中西医康复运动技术，提高日常生活质量，让您不用“帕”！（整理/光明网记者 武玥彤）

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