游泳动作的好处（游泳的这些好处和小知识）

导语：夏天来了，很多人看见泳池真的是恨不得待在里面，从此再也不出来。但是有的人却对泳池望而却步。其实游泳作为一项有氧运动不仅减脂效果明显，而且非常适合夏天，今天就带大家来盘点一下游泳的这些好处，相信大家听完以后一定会爱上游泳的。

通过阅读这篇文章，你将了解到：

1、游泳的好处

2、几个游泳的小知识

一、游泳的好处

游泳真的可以说是好处多多，作为一项有氧运动，他不同意跑步和跳绳，游泳时膝盖的损伤几乎可以说是为零。其实除了高效减脂以及对膝盖的损伤较小，游泳还有其他的好处，我们今天就来说一说。

1、防跌倒

对于那些老年人群或者是体重基数较大的人来说，跌倒可以说是致命的损伤，但是想要减肥的话就要进行有氧运动，然后运动中的跑步，走路还是跳绳都有可能造成跌倒的风险。所以对于这些人群来说，游泳可以说是一项完美的运动，既可以解决夏日的炎热，也可以防止跌倒。

2、保护关节

在水中游泳时，我们会受到浮力的影响。我们的身体是浮在水表面的。所以我们完全不需要关节来支撑身体，身体的整个重量不会同时压在两个关节上。所以说游泳可以很好地保护我们的关节，防止关节受到损伤。

3、提高免疫力

经常游泳的人会发现我们在水中游泳的时候，水面会不断地拍打我们身体各处，起到了对身体按摩的作用，还可以促进身体内血液的循环。加快人体的新陈代谢，促进身体对于营养物质的吸收，从而起到了提高免疫力的作用。

二、几个游泳的小知识

对于一些游泳老手来说，游泳简直是一件轻而易举的事情，但是对于新手来说却有很多不知道的事情，要么今天就来为游泳新手盘点几个游泳的小知识。

1、游泳的减肥效果好，还是跑步的减肥效果好？

根据科学家的追踪调查，发现在水中游泳100米相当于跑步400米消耗的卡路里。也就是说相同的时间内游泳消耗的卡路里相当于跑步的四倍。因此，相对来说，游泳的减脂效果还是比跑步要好的。

2、游泳的速度是多少算快？

其实游泳的速度就像跑步的速度，跳绳的速度，走路的速度是一样的，并没有一个具体的规定，并没有一个数值说这样算快，或者是那样算慢，其实适合我们自己的才是最好的，游泳的时候我们也应该选择自己身体适合的时间和距离，不要强求。

3、一些游泳初学者选择什么泳姿比较好呢？

游泳初学者建议大家还是选择蛙泳，一是容易学习，二是可以减少呛水。此外，与其他的泳姿相比，蛙泳还是比较省力的，可以对于一些初学者和平时不太注重锻炼的人来说还是比较合适的。

​三、总结

游泳不仅可以帮助我们减肥，还有其他的更多的好处，炎炎夏日，选择游泳可以说是一项最佳的运动了。听完这些游泳的好处，大家是不是都想马上行动起来了呢？不过也不要太过着急，学会游泳以后相信大家一定会爱上游泳的。

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