2岁宝宝喝豆浆好还是喝纯牛奶好（给孩子喝哪个营养更好）

今天在朋友圈看到一张图，给胖大夫看乐了：

首先希望大家都能遇到打豆浆关窗户的邻居。

再来我们讲讲豆浆和牛奶之间的营养差别：豆浆和牛奶相比，两者营养上各有优点，谁也不比谁差。

上图中对比了豆浆和牛奶在蛋白质、脂肪 、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等方面的差别，独独没说钙含量。

这才是豆浆和牛奶之间最大的差别！

豆浆的钙含量远低于牛奶，且钙的吸收利用率也不如牛奶。除非是一些经过营养强化，添加了钙甚至是维生素D的豆奶。

我们建议3岁以上的孩子每天喝300-500ml的牛奶，来补充日常所需的钙。另外现在天气暖和了，也建议孩子们增加户外活动时间多晒太阳，补充维生素D，保证钙的吸收。

除了这一点外，豆浆相比牛奶也有自身的优势：

豆浆几乎不含脂肪，长期喝对心血管问题的人更友好；豆浆里还有牛奶没有的膳食纤维，对健康也有好处。

胖大夫更建议大家把它俩搭配着饮用，每天各来一杯都没问题。