点斑后多吃番茄（吃5食物防晒斑鳗鱼番茄上榜）

紫外线对我们的皮肤伤害非常的大，每年到了夏天，都是预防紫外线的关键时期，今天我们就来给大家介绍一下吃5食物防晒斑！鳗鱼番茄上榜，不趁现在加强应对，当夏天结束时，本来没有的斑点就可能大量产生，防晒抗斑不仅可透过维他命C或L-半胱胺酸等有名的美白成分，其实只要吃身边常出现的5种食物，就可以预防生成及改善斑点问题。

可以预防长斑的5种食物

1.鳗鱼

鳗鱼富含帮助排除黑色素并且促使新陈代谢的维他命E，摄取不足的话有可能导致斑点形成，效果如同胶原蛋白等美容食品！今年鱼苗产量不足的关系，在日本的鳗鱼日担心鳗鱼会供应不足，不过用含有类似成分的海鳗来代替也OK。

2.咖啡

日本御茶水女子大学研究所教授，近藤和雄氏所做的研究临床结果证明「一天摄取150mg(咖啡2杯份量)以上的咖啡多酚的人，脸上斑点特别少」。秘密在于多酚。红酒等也含有丰富的多酚以及抗酸化作用的成分，但是总不能大白天就开始喝红酒，所以这时就建议改喝咖啡来代替。

3.绿茶

绿茶跟咖啡一样含有多酚。而且绿茶还含有美白效果的维他命C，真是一举两得！另外，含有绿茶成分的化妆品，可以使长斑点原因之一的过酸化物质的发生率降到最低。绿茶可以说是涂抹也可以、喝也可以的万能美白食品呢！

4.酪梨

酪梨有「森林的奶油」之称并且含有丰富的营养价值，其原因在于，酪梨富含维他命E。维他命E也被称作“再生维他命”，抗老化效果非常之高。如果和维他命C或橄榄油同时食用的话，效果更为显著！所以做成酪梨沙拉来吃，快速又有效。

5.蕃茄蕃茄是减肥或者防止代谢症候群等的食品。蕃茄中所含的「蕃茄红素」为活性酵素，可以效去除因照射到紫外线所产生的黑色素、斑点或雀斑。也可以抑制生成黑色素所需的「酪氨酸酶」活性。想要事前预防长斑点的话，就吃蕃茄吧！

预防长斑点的食品，如果加以组合食用，效果更为加倍！比如鳗鱼和绿茶、酪梨和蕃茄三明治、餐后咖啡等，上面介绍的组合感觉可以变成菜单呢！在这个时期也很容易取得的食物，请务必要持续摄取，今年的目标当一个零斑点的完美肌肤女孩吧！