打呼噜是不是睡不好（打呼噜就是睡得香）

“你昨晚睡觉又打呼噜了，看来你昨晚睡得挺香啊，我被你吵得都睡不着。”

“肯定是我昨天太累了，昨晚一上床倒头就睡，今天还是觉得很累。”

王先生夜间睡眠时常常有打呼噜的情况，并且呼噜声特别大，闹得王夫人常叫苦不迭。

王先生认为是由于平常白天工作太累了晚上睡觉才常常打呼噜，王先生在日常工作上也常略感疲惫，而王夫人由于晚上被王先生的呼噜声影响，也经常性的失眠、睡不好。

打呼噜对于大众在日常中是一件再正常不过的事了，平常睡得晚一点又或是结束了忙碌的一天，晚上睡觉便可能会打呼噜，因而平常我们总认为打呼噜就是睡得香的一种表现，但事实真是如此吗？

单纯的将打呼噜与睡得香联系是不科学的，身体疲惫的情况下，是会通过增加咽喉部肌肉的颤动来增大呼气量从而出现打呼噜的状况，但也存在病理因素如气道狭窄、气道炎症等所导致的打呼噜状况。

我们如何才能得知自身到底是哪种情况呢？要想弄明白人打呼噜是身体什么样的表现，就需要知道人体为什么会打呼噜。

一、呼噜是怎么形成的？

打呼噜，也称打鼾、鼾症，表现为睡眠状态下呼吸道发出粗重又或是尖锐等异常的呼吸声，常因呼吸道狭窄或呼吸道堵塞导致。

研究表明，呼吸声是气流经过呼吸道的各种肌肉间的缝隙或空腔发生颤动所形成的特殊声响。因而，呼吸道有炎症而导致粘膜增厚或呼吸道肌肉松弛的人会因呼吸道狭窄而导致平常更容易打呼噜。

大众普遍对于打呼噜的认识是有所欠缺的。现如今，人体的睡眠成为了学者研究的一大课题之后，研究人员发现，打呼噜的人晚上睡眠常常缺氧，睡眠情况是不佳的。这也表明了，病理原因导致的打呼噜需要治疗，并且大多数人所认为的打呼噜就是睡得香这样的结论是错误，打呼噜不仅不表示睡得香，甚至指示了某些疾病，反而是表示人体正处于不健康的状态。

二、打呼噜或是暗示这三种疾病

睡眠对人体的重要性不言而喻，充足的睡眠不仅能恢复精力以维持次日良好的精神状态，更是身体健康的保障，长期睡眠不佳不仅会增大心血管疾病的风险，更是罹患癌症的高危因素。而打呼噜的状况就是睡眠不佳的一种表现，纠正原发因素才能根治打呼噜。当出现了打呼噜的症状，需要和这三种疾病联想起来。

1、睡眠呼吸障碍症

睡眠呼吸障碍症，是指患者在睡眠时出现反复性的呼吸暂停和低通气的情况，从而导致患者打呼噜，直接表现于由于患者夜间睡眠质量差而出现白天昏昏欲睡和注意力不集中的状况，严重者甚至可能出现精神状态异常如性格改变、记忆力减退等严重症状。

并且患者在长期缺氧的情况下，会出现低氧血症和高碳酸血症，会造成全身多脏器的损害，长期下来可能出现性功能的减退、造血功能的异常、心血管疾病发生风险增加等。

并且睡眠呼吸综合征可能同时合并其他的呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病（俗称慢阻肺），主要表现为反复咳痰、咳嗽、呼吸困难，又如喉炎、扁桃体发炎等呼吸道炎症的患者，在急性炎症期间，呼吸道局部会因炎症出现粘膜的肿胀和水肿。此类呼吸系统疾病合并睡眠呼吸综合征在夜间睡眠时都会表现在，患者因气道不通畅而出现打呼噜的状况，并且严重者可能因二氧化碳潴留和缺氧出现高碳酸血症和低氧血症。

而睡眠呼吸障碍症最危险的是患者夜间睡眠时可能窒息死亡。在具有打呼噜的基础上，如果出现了日间常常感到疲惫的症状，需要注意是否是睡眠呼吸障碍症，及时到医院进行睡眠检测等检查。尽早治疗以避免对机体造成损害。

2、心血管疾病

人们往往忽略，心血管疾病和睡眠障碍互相影响，睡眠障碍会增大罹患心血管疾病的风险，原发的心血管疾病也会导致睡眠障碍。

人处于睡眠的状态下，交感神经抑制，副交感神经兴奋，心血管系统处于一个平衡的状态，对于心血管的负荷也随之降低。而如高血压患者因体液因素或神经因素导致交感神经兴奋从而出现血压增高的情况下，自主神经紊乱，从而影响到睡眠的状态，患者更容易打呼噜，而打呼噜所引起的低通气状态反过来更加重了自主神经紊乱的症状。因此我们可知，睡眠障碍往往与心血管疾病息息相关、相互影响、相互联系。

心血管疾病的患者需要及时关注自身的睡眠状况，而打呼噜的人也需要注意自身心血管是否出现了病变，定期到医院进行体检，并及时改善打呼噜的症状。

3、糖尿病

2型糖尿病患者中，肥胖体型较常见，咽部、喉部容易出现脂肪堆积，从而导致呼吸道容易狭窄，患者常有打呼噜的症状。2型糖尿病患者也会因神经和微血管病变诱发机体低通气的症状。而睡眠呼吸综合征所引起的缺氧会使机体激素水平发生异常变化，胰岛素分泌过少从而导致机体利用葡萄糖的效率降低，会诱发2型糖尿病。

临床研究也表示，睡眠呼吸机的应用对于药物控制不佳的糖尿病患者的治疗也起到了积极的作用，可以明显改善各种临床症状。

另外，打呼噜也会由遗传因素导致的呼吸道结构异常所引起，如儿童遗传性腺样体肥大会导致气道狭窄而打呼噜，通常可以通过侧睡习惯、选用合适的枕头等措施来改善打呼噜的症状。但以上疾病所导致的打呼噜，需要及时治疗打呼噜和原发病，不仅在于改善打呼噜的症状，更重要的是减少原发病对身体的损害。

三、如何治疗打呼噜的症状

打呼噜虽然常见，但如果不进行纠正，长期下来，轻则会影响睡眠质量而对人体的精力造成影响，重则会增加心血管疾病发病的风险，可能影响神经系统的健康，甚至会造成夜尿增加从而导致肾脏功能受损。尽早进行纠正和治疗，可以将损害降低到最小。

1）调整睡姿

对于纠正打呼噜，最直接的方式就是调整睡姿，人在平躺的情况下，舌根容易自然的后坠从而压住气道导致气道不通畅，侧睡可以有效改善呼吸道不通畅的情况，也可以适当的将枕头垫高，让头相对于身体歪向上方，对于开放气道具有一定程度的效果。

2）减肥

相对于正常体重的人，肥胖者的咽腭弓、咽后壁、软腭等气道结构更加肥厚，这也导致了气道相对于正常人来说更加狭窄，因而肥胖者也常常是打呼噜的“主力军”，并且，肥胖者患糖尿病、高血压等慢性病的概率也更高，糖尿病、高血压等一系列的疾病都可能会导致患者睡觉时打呼噜，因而减肥不仅可以改善身体打呼噜的症状，也可以预防罹患原发病从而导致打呼噜。

3）治疗呼吸道的原发病

对于患有呼吸道疾病的患者，想要根治打呼噜的症状，只有治疗呼吸道的原发病，从发病机制上即呼吸道的各种异常改善打呼噜的症状。因而如果打呼噜的症状反反复复且对身体的影响较大，可能是身体出现了较为严重的呼吸道疾病，需要及时进行检查，及时治疗。

如过敏患者在接触过敏原时，免疫系统发挥作用，释放大量炎性化学物质，在呼吸系统中表现为呼吸道的粘膜产生大量分泌物从而导致呼吸道的异常。因而过敏者常出现呼吸不畅、呼吸困难、反复咳嗽、反复咳痰等症状，甚至可能发生哮喘。

对于过敏患者来说，需要从病因入手防止身体接触过敏原，就好比有些患者对粉尘、花粉等空气中可能出现的颗粒过敏，就需要在睡前将房间中的过敏原去除，防止睡眠过程中因过敏而出现的气道结构异常发生打呼噜的症状。

4）手术治疗

对于少部分因遗传因素或病理因素所导致的呼吸道结构异常的人来说，可以通过手术将部分肥厚、多余的呼吸道软组织进行切除，可在短期内改善呼吸道的通气状况，常见的手术如悬雍垂-腭-咽成形术，虽然目前术中、术后风险仍然存在，但对于解除患者鼾症方面是积极的。

其实在日常生活中，打呼噜大多数还是受周围环境和自身状态影响的，如环境较为吵闹、睡前喝酒抽烟等情况，想要缓解症状还是比较容易的，避免睡前神经过于兴奋或抑制，睡眠选在较为安静的环境下，都可以有效的缓解打呼噜的症状改善睡眠的质量。

人们常说，最有效的养生方式是优质的睡眠，睡眠不仅仅是人体的另一种状态，同时还是保证我们清醒时各器官正常工作的基本需求，因而睡眠对于人体就像加油站，好的睡眠才可以有好的身体,打呼噜或多或少的影响了人体的睡眠，尽早的纠正，才可以有健康的身体。

参考文献：

[1] 赵阳，李建瑞，王利伟等.北京市朝阳区成人打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征流行病学调查．《CNKI;WanFang》，2013

[2] 赵蕾，黄席珍.睡眠打鼾研究概况．《中国全科医学》，2002

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