什么是亚健康如何摆脱亚健康(亚健康你了解有多少)
正确认识亚健康
让我们先来测试一下,您觉得您有没有病?有病?没病(即100%健康)?还是处在亚健康阶段?为什么要做这个测试呢?因为这里涉及到一个极其重要的概念——亚健康。
首先说,“亚健康”这似乎是一个很流行很常用的词,不学医的说,学医的也说,一般医生说,医学专家们也常用。连世界卫生组织(WHO)这个管全世界人民健康的机构也不甘人后,公布了亚健康的人群比例,世界卫生组织提供的数据告诉我们,在这个世界上5%的人处于健康状态,20%的人有病,而剩下的75%的人是亚健康。
其次,只有真正认识了亚健康的本质,我们才能对自己的健康有一个正确的认识,才会懂得随时随地关注和维护自己健康是何等的重要。
亚健康这个名字是由谁开始使用的已不重要,重要的是“亚健康”这三个字就不知害死了多少人。我们看到:一些人疲劳、乏力被说成是亚健康;一些人头昏、失眠被说成是亚健康;一些人烦躁、注意力不集中、记忆力下降被说成是亚健康;一些人浑身上下哪里都不舒服,就是找不出是什么病,也被说成是亚健康;以至于有些人到死都搞不清是怎么死的。所以有一句顺口溜:亚健康是个筐,搞不清楚就往里装。
所谓的“亚健康”这种模糊的叫法实在害人不浅,因为它严重妨碍了我们对疾病的认识和理解。但可悲的是,即使是世界卫生组织也没能给我们一个清晰易懂的定义。它告诉我们“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”①。这样的定义对我们解决“亚健康”问题又有多大的指导意义呢?这个概念对我们太重要了,不能一直糊里糊涂地叫下去,我们一定要搞清楚它的本质,更何况揭开它的实质并不难。
人的一生很简单,想想看,人的一生其实就两种生活状态,我管它们分别叫做院内状态和院外状态,即医院内状态和医院外状态,您要么是在医院里住着,要么在医院外住着。通过下面的图,您发现没有,从健康的角度讲,人总在健康和疾病这两种状态之间徘徊,这一辈子永远走在去医院的路上(图1)。一端是100%健康,另一端是疾病,那中间区域就是我们常说的亚健康,对不对?
那么亚健康到底意味着什么?举个例子您就明白了。有很多朋友都听说过冠心病这个病吧,什么是冠心病呢?就是给您心脏供血的动脉血管(医学上称之为冠状动脉)堵塞了,当堵到70%左右时(图2),您就不舒服了,就会出现心慌气短胸闷等症状。您就得赶快去医院看医生,医生给您一检查,发现您的冠状动脉血管已经堵了70%左右了。就给您写下了一个诊断,即冠心病。
那您说是医生写“冠心病”这三个字时,您的冠脉血管一下子就堵到了70%吗?答案很明确,当然不是了。我跟您讲,要想让您的冠脉血管堵到70%,那要经过您几十年的“努力”才能实现。您的血管可能在您几岁时就开始堵塞了。那么当血管堵到40%时,您有感觉吗?您平时什么感觉都没有,充其量是很生气或干重活儿时,可能会出现胸闷和容易疲劳的表现。
但血管堵到40%时您有没有病?您一定是有病呀,因为您生下来时一点也没有堵。也就是说,在这一阶段,虽然有病,但您没什么感觉。您的血管一点都没有堵时,这就是100%健康的状态,而当堵到70%时,您就有感觉有症状了,到这时才给您诊断成冠心病,而从血管一点都没有堵到堵到70%的程度之间的状态就是我们常说的所谓的“亚健康”。
这个例子告诉我们,“亚健康”这个叫法是不准确的,准确的叫法应该把“亚健康”改称为“疾病的早期阶段”,而不是什么“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。也就是说“亚健康”时,您不是没有病,而是处在“疾病的早期阶段”,或叫“疾病的非临床阶段”,您几乎没有什么症状,但您已经有病了。而今天我们称呼的“疾病”,应该称为“疾病的晚期”或“疾病的临床阶段”。
当您见到一位朋友,您问他“你怎么了”,他说“我病了,我要去医院”,其实他是到了疾病的晚期。想想您自己和周围的人,大多都是受不了了才去医院的。所以,您要清楚,不只是癌有早期晚期之分,所有的病都有早期晚期之分。必须到医院去治的所有疾病都是疾病的晚期,因为如果您身体能够忍受,您就不会去医院。
在疾病发展的过程中您为什么有受不了的阶段?这就涉及到“亚健康”的本质了。亚健康的本质其实是消耗储备的过程,储备是什么意思呢?就是等着用。平时往银行里存钱就是一种储备,可以称为资金储备,就是等着用的钱。国家不打仗,要不要生产军火?要,等着用,万一要打起来呢,这就是军备。
我们的身体就有这样的储备机制。我们看换肾的人,只换一个肾也能活得很好,为什么要长两个肾?这就是储备,再比如,您有两个肺,左肺和右肺,您静静地站着聊天,可能用半个肺就够了,那剩下的一个半肺做什么?等着用。一会儿您去跑步,半个肺就不够了,可能就得用到一个肺,那还剩下一个肺作为储备等着用。您可以想一想,如果您只有半个肺,那您稍微一动就会出现胸闷气短的症状,因为您没有储备了,而当您有两个肺有完好的储备时,您就可以随心所欲地去运动。但危险也随之而来。比如有一天,您的右肺上长了一点东西(图3A),就这么一小点东西,因为您有储备,一定不会影响到您的呼吸功能,您不会出现胸闷气短等症状,也就是说因为没有感觉,您不知道已经长了这个东西,所以也不会去看医生。
疾病就是这样,您不管它,它就会继续长大(图3B),您还是不知道。再长大一点,您还是不知道,那就再长大一点,再长大一点,直到有一天(图3C),把储备都消耗完了,您才会有症状,出现胸闷气短,赶快去看医生,一查是肺癌晚期。所以一方面有储备是非常好的一件事,它让我们有很多的活动方式可以选择,正因为有身体各部位的功能储备,我们才可以为所欲为,才会有挑战极限,有奥运会等等的活动。运动员所做的就是挖掘储备、挑战自己的储备极限的过程。我们通常说的人的潜能,就是人的身体各部位的功能储备,激发潜能的过程就是大量动用储备的过程。但另一方面储备也有一个弊端,就是它导致绝大多数疾病在早期没有症状,导致我们很难发现它们,比如冠心病、癌症的早期。
注:
①世界卫生组织制定了一个有30个项目的指标,认为只要有人符合其中6项以上,就可以初步认定为处于亚健康状态。这30个项目是:
(1)精神紧张,焦虑不安;(2)孤独自卑,忧郁苦闷;(3)心悸心慌,心律不整;
(4)耳鸣耳背,易晕车船;(5)记忆减退,熟人忘名;(6)兴趣变淡,欲望骤减;
(7)懒于交往,情绪低落;(8)易感乏力,眼易疲倦;(9)精力下降,动作迟缓;
(10)头昏脑涨,不易复原;(11)体重减轻,体虚力弱;(12)不易入眠,多梦易醒;
(13)晨不愿起,昼常打盹;(14)局部麻木,手脚易冷;(15)掌腋多汗,舌燥口干;
(16)自感低烧,夜有盗汗;(17)腰酸背痛,此起彼伏;(18)舌生白苔,口臭自生;
(19)口舌溃疡,反复发生;(20)味觉不灵,食欲不振;(21)反酸暖气,消化不良;
(22)便稀便秘,腹部饱胀;(23)易患感冒,唇起疱疹;(24)鼻塞流涕,咽喉肿痛;
(25)憋气气急,呼吸紧迫;(26)胸痛胸闷,心区压感;(27)久站头昏,眼花目眩;
(28)肢体酥软,力不从心;(29)注意力分散,思考肤浅;(30)容易激动,无事自烦。
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