富含硒的十种食物（想防癌多补硒这些硒含量丰富的食物你都吃过吗）

硒元素是一种人体不可缺少的微量元素，含量虽然比较少，但它对于我们人体的健康作用是非常大的。硒具有排毒，抗衰老，防癌，保护视力，降低血脂、血压，防止肝脏疾病，肝脏癌变，控制增生等多种功效，其作用非常强大。多吃含有硒元素高的食物能够增强人体的免疫机制，并且还可以预防脑血管等疾病。

硒元素是一种人体不可缺少的微量元素，含量虽然比较少，但它对于我们人体的健康作用是非常大的

硒元素是人体微量元素当中有抗癌作用的一种元素，对多种癌症有预防和抑制作用，特别影响胃肠道癌和肝癌，适量的补硒可降低其发病率和死亡率。近年来研究表明，土壤、农作物中含硒量越低的地区，居民癌症死亡率越高；摄取硒越少的人群癌症死亡率就越高；血液中硒含量越低则癌症死亡率就越高。

硒元素是人体微量元素当中有抗癌作用的一种元素，对多种癌症有预防和抑制作用，特别影响胃肠道癌和肝癌

我国是缺硒较严重的国家，抽样普查证实，全国有2/3以上的地区属于缺硒区，其中近1/3为严重缺硒区。硒是不能够人体自身合成的，人体中的硒主要来源于食物，很多人由于各种原因会缺硒，所以通过食物补硒就很有必要了。

人体中的硒主要来源于食物，很多人由于各种原因会缺硒，所以通过食物补硒就很有必要了

那我们生活中有哪些食物硒含量比较丰富呢？

1、蔬菜类

蔬菜类食品中硒含量比较高的有上海青、木耳菜、香菇、红薯、魔芋等

蔬菜类中上海青的硒含量最高

2、肉类

肉类食品中动物的内脏硒含量比较丰富，其中猪腰是常见肉类食品中硒含量最高的。其他含量较高的有羊腰、羊脑、羊排、牛排、猪肝、羊肝、猪大肠等。

猪腰是常见肉类食品中硒含量最高的

3、海产品

大部分的海产品中都含有丰富的硒元素，含量比较高的有牡蛎、干贝、虾米、虾皮、海参、蛤蜊等。

海产品中牡蛎的硒含量最高

4、水果类

水果中硒含量比较高的有菠萝、桑葚、榴莲、木瓜、石榴、酸枣等。

水果中菠萝的硒含量最高

以上这些都是硒含量比较高的食物，相信大家对这些常见食物都有所了解，平日饮食中可以多吃这些食物，一定程度上能够起到补硒的效果，通过日常的食物补硒肯定比药物好，因为纯天然没有副作用。