女人四十已过感悟（深秋已至女人过了40岁）

北方似乎没有秋天，这不是才深秋吗，温度已经降得厉害了，而且这段时间尤其干燥。每天感觉手和脸上的皮肤，皱巴巴的，天气这么冷，还没有来暖气，甚至面膜都不愿意敷，凉飕飕的。

深秋已至，女人过了40岁，说实话皮肤状态已经在走下坡路了，所以保养绝对是第一位的。与其买再多的护肤品，倒不如学会“食补”，好多东西常吃，都可以起到美容养颜的作用，给大家推荐这3种，价格还不贵。

要说对身体好，对皮肤好的食物，我第一个能想到的，绝对是银耳了。燕窝、阿胶等效果虽然好，但是价格稍微贵一点，比不上银耳物美价廉。多吃银耳补充蛋白质、粗纤维、钙磷铁，让皮肤更有光泽。

【雪梨银耳羹】

配料：银耳、梨子、枸杞、红枣、冰糖

1、买银耳时，要选择颜色偏黄的，不要特别白皙的那种，这样的可能是被熏过的。选一朵银耳，将其泡在水中泡发，泡软为止。

2、银耳撕碎之后，倒在锅中先煮着，煮银耳的时候咱们把梨子切成小块，银耳煮半个小时后，再将梨子、红枣放进去，再继续煲20分钟，这时候银耳已经出胶了，最后加上枸杞、冰糖，搅拌一下就可以喝了。

山药，算是食补两用的食材，为啥我会推荐它呢，这是因为多吃山药，不仅可以促进肠胃蠕动，改善肠胃，还可以让肌肤变得更红润、更细腻，补气补血，前提是多吃、坚持吃，吃一次两次的肯定不行。

【小炒山药】

配料：山药、木耳、荷兰豆、胡萝卜、盐、鸡精、葱花

1、山药削皮以后，切成菱形块，放在水里泡着，木耳应该提前泡发，荷兰豆筋膜和两头去掉，洗净备用，胡萝卜切成菱形块。

2、锅内倒油，爆香葱花，下入木耳翻炒一会儿，之后下入荷兰豆、山药、胡萝卜，继续翻炒一段时间，待所有食材全部炒熟之后，加盐、鸡精，简单来调一下味就可以了，炒匀后出锅。

这个不用我多说了吧，红枣的营养价值，众人皆知，女性朋友更要多吃。补气血，首选红枣，香香甜甜，软软糯糯，可以让皮肤更红润。除了直接吃之外，我们还可以做成各种小甜品，或者熬粥、煲汤时放上几个。

【红糖红枣发糕】

配料：面粉300g、红糖60g、酵母粉4g、温水250ml、红枣适量

1、把温水分成两份，一份和酵母粉混合，一份和红糖混合，分别搅拌至融化，然后将其倒在一起混合。

2、接下来把面粉过筛至水中，搅拌到无颗粒的状态，准备一个模具，把搅拌好的面团倒进去，震上几下，让里面的气孔消失，然后包上保鲜膜，醒发1个小时以上，直至两倍大。把红枣处理一下，去掉枣核，摆放在上面。冷水上锅蒸，烧开后小火蒸半个小时，出锅。