十大常用保健穴位（揭密10大黄金穴位）

指压是古老的疗愈技艺，透过手指施压，掌握关键穴位，藉此来刺激身体天生的自我疗愈力。有时人们亦把指压称为“穴位按摩”。

气透过名为“经络”的能量通道循环全身。每一条经络对应不同的体内器官。指压点沿着经络分布，这些都是针灸与指压的重点。只不过，针灸使用的是针，指压用的是手指施压，力道从轻柔到用力都有。一旦刺激这些穴位，就会让紧张的肌肉松弛下来，促进气、血与淋巴液的循环，加强身体的生命力整体的平衡，帮助疗愈。

透过指压，可以达到两大主要目标。你用小小的画圈动作来按摩穴位点时，就可以释放堵塞在经络中的气，并释放相关器官内的压力。当你在固定的穴位施压，就会将大量的气引入经络中，让器官系统充满活力。

十大黄金穴位

人体内有700多个穴位，其中10个穴位被视为黄金穴位，亦即最重要的穴位，可以用来预防、治疗疾病及各种失衡状态。在针灸、指压按摩、指压与其他以经络为基础的疗法中，以下是关键穴位：

1）胃经的足三里穴

位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上

足三里穴可修复并建立脾胃中的消化能量，这个穴道最有名的功能是缓解消化问题，包括便秘、胀气、肿胀、恶心、腹泻、腹痛和腹胀，也可以用来治疗关节炎与老化衰弱造成的问题。

2）大肠经的曲池穴

位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。

这个穴道可以提高免疫力，是治疗持续感染最有效的穴道之一。曲池穴可以解热，如高烧、潮热、有灼热感的腹泻引起的发热；还可以缓解湿热皮疹，例如粉刺、荨麻疹和带状疱疹；对血液循环问题也很有用，例如贫血。最后，曲池穴可以用来治疗颤抖症和网球肘。

3）大肠经的合谷穴

位置：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点

这是最好的止痛穴道之一，可以缓解任何类型疼痛，包括头痛和肩膀与手臂的疼痛。合谷穴是最有名的穴道之一，对于消除体内多余热气很有帮助，否则体内热气一旦过多，就会导致流鼻血、发烧。合谷穴还可加强身体的防卫之气，用来缓解过敏、鼻窦充血、感冒、打喷嚏、流鼻水、喉咙痛、眼睛痛和牙痛。怀孕期间禁用此穴。

4）膀胱经的委中穴

位置：腘横纹的中点，在腘窝正中

这个穴道对于缓解背部疼痛（包括急性腰痛）、肌肉痉挛、扭伤、膝盖僵硬和腿痛很有效，也可以用来治疗关节炎、皮肤病（发痒、炎症），以及发热症状，例如热衰竭和中暑。

5）肝经的太冲穴

位置：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

这个穴道主掌气的疏泄，释放受到抑制的能量。否则，一旦能量受到抑制，就会让人易怒、挑衅、焦虑、忧郁，引发紧张型头痛和经前症候群（包括乳房胀痛）。太冲穴可以缓解整体紧绷与紧张，藉此滋养肌腱和韧带。这个穴道对缓解高血压、治疗失眠、甚至糖尿病的疗效也十分出名。

6）胆经的阳陵泉穴

位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

这个穴道可以降气逆，否则一旦气往上逆流到头部，就会引发失眠、偏头痛和焦虑发作。阳陵泉穴可以用来治疗消化不良、恶心、呕吐、口苦，预防胆结石。在治疗抽筋、痉挛与腰、臀部、膝盖、大腿肌肉等其他病症，缓解疼痛与坐骨神经痛时，阳陵泉穴也很有疗效。

7）肺经的列缺穴

位置：左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处

列缺穴是很好的穴道，可以缓解气喘与呼吸急促。在治疗任何跟头部与后颈有关的病症时，例如偏头痛，这也是关键的穴道。列缺穴主掌疏风，可避免痉挛、抽搐和面神经麻痹。此外，在治疗忽冷忽热、流鼻水、喉咙痒与喉咙痛、打喷嚏和身体疼痛等风邪入侵的疾病时，这个穴道也很有疗效。

8）心经的神门穴

位置：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

这个穴道可以在过度思考引发焦虑时宁心安神，让人放松，还可以缓解因为过度兴奋导致的失眠。神门穴也可以调和身体机能，平衡情绪，安神，藉此减少心悸，调节心律。

9）脾经的三阴交穴

位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

这个穴道可以补脾土，促进脾造血。在治疗妇科疾病、性失衡、泌尿系统失衡、消化系统失衡和情绪失衡时，这是关键穴道。三阴交通常用来治疗焦虑、失眠、头痛和经痛，也是缓解沉重感与倦怠感的重要穴道。怀孕期间禁用此穴。

10）肾经的涌泉穴

位置：足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上

这个穴道对于接地气和连结大地能量有很大的帮助。透过这种方式，涌泉穴可以让人宁心，抚慰受到惊吓或高度焦虑的人。这个穴道可以用来治疗头痛、高血压、腹泻和失眠，也是滋生内在阳气的关键穴道，对老年人尤其重要。

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