吃的不多为什么会感觉肚子胀（却感觉肚子很撑很胀）

在日常生活中，相信大家都或多或少的有过肚子胀的经历，因为食物太美味吃撑了引起了肚子胀还情有可原，但也有很多人表示，自己明明没有吃很多东西，肚却感觉肚子已经很胀很撑的慌了，这是咋回事？难道是身体健康出问题了？有什么办法能缓解这种现象呢？今天这篇文章我们就一起来了解一下。

明明没有吃多少东西，为什么却感觉肚子很撑很胀？

每个人的体质不同，对于一种食物的耐受力的接受程度也不相同，不耐受的话，身体就难以吸收和消化，就会出现很撑的感觉，比如别人喝牛奶没事，但你对牛奶不耐受，只喝一点可能肚子都会感觉很胀得慌。

吃的东西不合理，饮食越来越多样化，很多人的饮食习惯却变得不健康了，顿顿都离不开大鱼大肉、火锅等食物，这些比较油腻的食物是引起肚子胀的一个因素。因为经常吃的很油腻，消化会变慢，或是吃饭的速度过快了，引起了消化不良，就容易出现这种现象；或者经常吃辛辣的、腌制的食物，对肠胃造成了很大的刺激，这对于本来胃就不太好的人来说，更容易出现腹胀的现象。

肠胃出现健康问题了，里面滋生了细菌的话，肠道的蠕动速度就会减慢，即使你只吃了一点，但它也会滞留在肠道里，不断的滋生细菌，还会产生大量的气体，就很容易有很强的饱腹感，明明没吃啥，却感觉撑得慌，还可能会产生疼痛感。

还有一种可能，是出现大量腹水的时候也会引起腹胀，还可能伴有恶心、饱胀感和身体浮肿等现象，这种情况更需要重视，多是身体健康出现了比较严重的问题。

对于没吃多少东西却感觉很撑的这种现象，有生理性原因和健康隐患的因素，不同的原因，采取的缓解方式也不同，若是因为健康出了问题，最好及时就医缓解，不要一拖再拖，若是不良习惯引起的，希望下面几个办法能帮到你。

按摩腹部，这可以促进身体对食物的吸收和消化，缓解肚子胀的现象，不过一旦要注意力度，先食指和中指并拢轻轻按揉肚脐上下两指处，上面逆时针下面顺时针按揉。

要及时调整饮食，像上面说到的刺激性油腻等食物都要少碰，应多吃些清淡的富含膳食纤维的蔬菜瓜果，例如卷心菜、莴苣、红薯等，吃饭的速度要放慢点，吃饭时不要总是在说话，以免吞入大量空气。也要注意调节情绪，要保持一个愉快的心情这有利于促进肠胃的吸收和消化，在一定程度上也能够缓解腹胀的现象。

所以由此看来，没吃多少东西，肚子却很撑得慌，跟以上几个原因有很大关系，问题有大有小，上述的一些缓解的办法，不烦试一试，或很有效，长时间得不到缓解的话，最好及时就医缓解，以免小毛病拖成大问题。