每天吃水果是否能减肥（听说你还在靠吃水果减肥）

很多宝宝们在减肥中喜欢用水果来代餐，不知多少人用过只吃水果不吃饭的方法减肥，用过的并且反弹的可以留言区举个手

那么，水果代餐真的靠谱吗？

首先水果的营养并不全面，水果中几乎不含脂肪，蛋白质含量也非常的低，水果中的维生素和矿物质含量并不高，铁的含量比不上肉类和鱼类，钙含量远远低于牛奶和豆制品，维生素c和胡萝卜素含量不如青菜，因此水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。如果用水果做主食，人体得不到足够的蛋白质供应，缺乏必须脂肪酸，各种矿物质含量也严重不足，长此以往人体的内脏和肌肉会发生萎缩，体能和抵抗力下降。

确实有些水果越吃越瘦，偶尔来代替晚餐是可以的，但是有些水果只会让你越吃越胖，比肉的热量还要高。小编为大家整理了一些越吃越胖的水果，在减肥的话还是少吃呀！

一： 榴莲

144卡/100克

属性：高热量 、高糖分、高碳水

人们常说一个榴莲相当于进食三只母鸡，控制体重的人最好少吃榴莲，或者适当进食即可。

二：芒果

热量35卡/100克 但是糖分超级高

属性：高糖分

积极减肥的人应该减少糖类物质的摄入量，最好少吃芒果，芒果本身比较容易上火，对于体内虚火旺盛的人最好不要进食了。

三：香蕉

93卡/100克

属性：高热量、高碳水

香蕉可以促进我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，所以很多人就认为香蕉有减肥的功效。但是香蕉中含有大量的热量，它不但不能减肥，相反的可能还会增肥。

四：大枣

288卡/100克

属性：高热量、高碳水、高糖分

吃大枣可以补充人体中的气血，大枣中也含有大量的糖分，如果食用大量大枣身体就会因为摄入大量的糖分而出现发胖的现象。

五：西瓜

23卡/100克

属性：低热量、高糖分

西瓜含有的糖分也非常高，进食之后会摄入较多的能量，同样对减肥不利

七:牛油果

160卡/100 克

属性：高热量、高脂肪

牛油果营养十分丰富、适当吃有利于减肥、富含膳食纤维、但是热量还是很高的

八：椰子

241卡/100克

属性：高热量

这里的椰子是指的椰肉哈

九:荔枝桂圆

71卡/100 克

属性：高糖分

反正我一吃就停不下来、一次吃几斤的那种，减肥的宝宝绕道

十：菠萝蜜

106卡/100克

属性：高热量、高碳水

菠萝蜜营养价值很高、减肥的宝宝还是别吃啦

以上就是容易发胖的水果，你有没有特别喜欢的呢？

下期给大家分享适合减肥的水果！

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