服用维生素b族对皮肤有什么好处（B族维生素对皮肤有哪些作用）

1.维生素B1对于皮炎、湿疹等能起到辅助治疗的作用

在皮肤科经常会遇到带状疱疹的患者，前面已经提到，治疗的早期，也就是7～10天内，需要抗病毒，但后期主要就是营养神经治疗，这时，补充维生素B1、B12则是必需的，可以减轻神经炎症，促进神经修复，减少后遗神经痛的发生。

维生素B1广泛存在于天然食物中，但各种食物中含量存在明显差异，且不同的储存条件、烹调及加工方法都会对维生素B1的含量变化产生影响。最为丰富的食物来源为葵花籽、花生、大豆粉、瘦猪肉；其次为小麦粉、小米、玉米、大米等谷物；鱼类、蔬菜和水果中含量较少。但是，随着生活条件越来越好，我们吃的越来越精细，大部分人吃的是精白米面，豆类在主食中占的比例也越来越小；同时由于中国居民的饮食习惯，肉类食品所占比例也较低。这些原因都会造成维生素B1的缺乏，所以，太精细的饮食反而是不健康的，应该食用碾磨度不太精细的谷物，也就是粗粮。

2.维生素B2是人体氧化还原系统的重要组成部分

维生素B2直接参与糖、蛋白质及脂肪的代谢，保护皮肤黏膜组织上皮正常生长，使皮肤健美，帮助皮肤抵抗日光的损害。

维生素B2在动物肝脏中含量最多。缺乏维生素B2时，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。会引起皮肤的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、酒渣鼻及阴囊皮炎等。对于容易皮肤粗糙的人使用含有维生素B2的护肤品有较好的预防作用，比如对口角容易发炎和头皮屑较多的患者，我们会嘱其口服维生素B2、B6。

3.维生素B3能够预防光老化和光致癌

维生素B3也称为烟酸，或维生素PP。烟酸在人体内转化为烟酰胺，烟酰胺能够预防光免疫抑制作用和光致癌性，预防伴随光老化而产生的真皮胶原蛋白的丢失。

外用烟酰胺可以增强皮肤屏障功能，增加其有效组分，特别是一些关键的蛋白质和脂质，如神经酰胺等；提高真皮胶原合成，改善老化的皮肤外观；同时还能减少皮脂分泌、缩小毛孔、改善色素沉着和红斑，降低痤疮的严重程度。

烟酰胺化学性质稳定，容易组方，低浓度外用不会对面部皮肤产生刺激，因此是一种理想的化妆品成分。近年来，我们在细胞生物学研究中也得到了烟酰胺抗氧化、抗光损伤的作用结果。

4.维生素B5能活化上皮细胞，有明显的消炎、保湿效果

维生素B5，也称为泛醇，经皮肤吸收后可渗入到皮肤深层。泛醇作为泛酸的前驱体，在皮肤的生理过程中起着重要的作用。

泛醇较广泛地用于各类化妆品中，含有泛醇的化妆品能活化上皮细胞，有明显的消炎、保湿效果，有助于伤口的愈合，如烧伤、干裂、角膜损伤、溃伤、化脓性皮肤病和过敏性皮炎。在美国和欧洲皮肤药剂市场中，泛醇已经成为较主要的成分，它有助于舒缓瘙痒，促进上皮形成，治愈皮肤损伤，对湿疹、日光晒伤、虫叮、婴儿尿布疹都有一定的疗效，是一种渗透性很好的皮肤润湿剂。

5.维生素B6可防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和晒黑

维生素B6能与氨基酸发生作用，和维生素B2的用途比较相似，与皮肤健康有密切关系，可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹皮肤变化，通常在肉类、全麦食品、绿叶蔬菜中含量最多，缺乏时会引起脱发、嘴角及眼角皲裂。维生素B6改性成吡多素三棕榈酸酯的形式用于化妆品，可以控制皮肤的油性。

6.维生素B12能参与脂肪和糖的代谢，对带状疱疹、神经性皮炎、扁平苔藓、瘙痒症等有辅助治疗作用。

7.维生素H能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙

维生素H又称生物素（biotin），能预防皮肤脂溢性皮炎、粉刺等，人体缺乏时会引起皮炎和毛发脱落。维生素H可直接用于治疗相关的皮肤疾病，已经有维生素H用于化妆品的一些专利，可进一步开展维生素H应用于护肤的研究。

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