适合减脂吃的高蛋白零食（大家常吃的零食）

多数的女性对于零食，都是毫无抵抗力的，尽管是口口声声的喊着减肥，嘴巴里却一直不停的在吃着零食。我们都知道想要减肥，正确的方式就是管住嘴，迈开腿，一些女性确实减少了主食的摄入，但是却增加了零食的摄入，不仅不会有助于减肥，甚至还会变的更胖。我们么生活中一些看似不起眼的小零食，热量实际上是非常高的，吃得太多，相当于喝油一样的效果，所以想要减肥的人，还是要管住嘴。

热量很高的零食有哪些?

1

糖炒栗子

一直都备受大家的喜爱，非常适合看电视的时候打发时间吃。糖炒栗子的营养丰富，并且很容易饱腹，所以一些不吃主食的人，会选择吃糖炒栗子，认为这只是零食，吃几个也没关系。但是栗子本身的热量就比较高，再用糖来进行翻炒，里面的热量可想而知。经常吃的话，就会导致大量的热量和糖分堆积在体内，转化成脂肪，自然就会变得越来越胖。

2

轻食

最近几年，也兴起了各种减肥餐，各种轻食，实际上就是蔬菜沙拉。通过只吃蔬菜和水果的方式，来减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。但是这样做的话反而不利于减肥，蔬菜沙拉中都有沙拉酱，很多人就是因为沙拉酱而爱上了蔬菜沙拉，但是沙拉酱的热量是非常高的，如果经常吃的话，反而会起到增肥的效果。所以想要减肥的话，那么吃蔬菜是最好的选择，但是不要吃沙拉酱。

3

方便面

在生活中非常的常见，很多的上班族和学生们都喜欢这种食物，因为吃起来非常方便，也省时间，但如果你是想要减肥，那么就要少吃泡面。方便面实际上就是经过油炸的面饼，热量是比较高的，如果长期的吃泡面，相当于就是在喝油。并且方便面也没有什么营养价值，经常吃的话，对身体也是有害而无利的。

4

薯片

也是备受大家欢迎的一种零食，但如果是想要通过吃薯片的方式来减肥，那么完全就是错误的选择。薯片的热量是非常高的，吃一袋薯片，就相当于是喝上几口油，热量还是比较惊人的。

5

坚果、牛肉干

被很多人认为是减肥佳品，虽然说他们本身的热量并不高，但是经过后期的加工之后，食物的热量就会有所上升。如果在吃牛肉干、坚果的时候不注意控制量，那么也会导致体内摄入过多的热量。有研究发现，一袋香辣的牛肉干的热量，可以直接和一碗米饭相媲美。并且牛肉干里面的食盐量也会超过一个正常人每天应该摄入的量。

总之，想要减肥的话，那么最好少吃这几种零食，学会忌口是很重要的。如果实在是嘴馋，那么就可以准备一些水果，适量的吃一些水果，还能有助于补充维生素。除了要管住嘴，迈开腿也是很重要的，每天抽出半小时来进行锻炼，改善不良的饮食和生活习惯，坚持一段时间之后，就能看到你想要的减肥效果。

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