失眠怎么看科学（失眠的科学评估）

科学严谨的失眠评估涉及多方面，我们不能仅仅只从某个片面的角度就认为自己失眠，一般要判断自己是否失眠，至少要从以下三方面进行评估：

一 我们需要进行量表测评

这些量表涉及主观自评和医生他评，因此需要去专业机构进行科学评估。

l Epworth思睡量表

l 失眠严重程度指数

l 状态特质焦虑问卷

l 生活质量问卷

l 睡眠信念和态度问卷

l 匹兹堡睡眠质量指数

l Beck抑郁量表

l 疲劳严重程度量表

二 我们需要进行病史评估

首先需要了解自己是否存在各种类型的躯体疾病，以及是否存在心境障碍、焦虑障碍、记忆障碍，以及其他精神障碍；

其次，对自己的药物或物质应用史要有清晰认识；

然后，对过去2-4周内总体睡眠状况进行睡眠质量评估；

并且要对日间功能进行评估，排除其他损害日间功能的疾病；

最后要对日间思睡现象进行评估，筛查睡眠呼吸紊乱及其他睡眠障碍

三 我们还需要进行客观评估

比如目前的多导睡眠图可用来评估睡眠障碍；进行多次睡眠潜伏期试验可用来评估发作性睡病和日间睡眠过度等；而体动记录仪则可作为多导睡眠图的替代手段。

只有在正规科学的评估下，我们才能真正了解自己的真实失眠状况。