肾脏喜欢的食物（多吃黑食物）

春意盎然，万物生发，许多疾病也都在春季发生，此时增强体质至关重要中医认为，春季人体阴阳交替，而肾为人体阴阳之根，因此春季补肾是强身健体的必备之法，我来为大家讲解一下关于肾脏喜欢的食物?跟着小编一起来看一看吧!

肾脏喜欢的食物

春意盎然，万物生发，许多疾病也都在春季发生，此时增强体质至关重要。中医认为，春季人体阴阳交替，而肾为人体阴阳之根，因此春季补肾是强身健体的必备之法。

医生介绍，肾喜欢黑色、碱性的食物，可以多吃黑木耳、蘑菇等黑色食物和蔬果。肾也喜欢水和氧气，经常运动也可以补肾纳气。

多吃黑色碱性食物补肾

春回大地，万物欣欣向荣，传染性疾病、流感、慢性疾病往往在这期间发生。不少注重养生的市民都知道，肝是人体的“守护神”，春季要注意养肝，但肝却还有一位“母亲”，那就是肾。中医认为，肾为人体阴阳之根，因此补肾是初春强身健体必备之法。

市中医院三水医院肾病风湿科主治中医师蔡慧颜介绍，补肾就好比汽车需要加油或者人要吃饭、喝水一样正常，人到中年，普遍肾虚，更需要补肾。肾是人体贮藏精气的重要器官，如果精气不足，势必出现营养不良、脏腑工作能力降低、肌体抗病力削弱，并诱发多种疾病，这就是中医所说的“肾虚”。精气多来源于饮食，那么春季究竟应该如何补肾呢？

蔡慧颜介绍，肾喜欢黑色的食物。黑色的食物含有丰富的锌、铁、钙等矿物质。锌俗称“生命之花”，是肾脏离不开的性器官、性机能和正常发育所必需的物质； 铁是制造血液必需的元素； 钙是人体骨骼生长必需的营养元素。如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。肾也喜欢碱性的食物。碱性食物能够帮助肾分解酸性食物中的有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是肾脏的“好朋友”。

腰部运动可以补肾纳气

水为万物之母，是人类的命脉。除了补充黑色食物和碱性食物，肾还需要补充足够的水。一个60公斤体重的人，每天需要补充2500毫升水，才能维持正常的生理活动。但并非所有水都是肾喜欢的。

蔡慧颜表示，常喝矿泉水和无污染的山泉水、井水是最好的；自来水次之，而纯净水因矿物质含量极少，也不宜常喝； 凡是弱碱性的水对肾脏有利，而酸性甜饮料虽然口感好，但对肾不好，不宜多喝。

肾也喜欢氧气。氧气能帮助肌体运送营养，分解垃圾，是肾和心、肝的好朋友。春季百花盛开，市民可以多到户外呼吸新鲜氧气。

肾需要经常运动，尤其是进行腰部活动，可以补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

春季补肾，也要因人而异。蔡慧颜提醒，市民要根据自己的具体情况，分清寒热阴阳虚实，这样可以达到更好的补益、调理效果。另外，科学地养生，听听专业医生的意见也很有必要。

文/佛山日报记者陈慧敏 通讯员邬小庆

编辑/佛山日报移动客户端 陈美玉