血脂高的人怎样降血脂（饮食是降血脂的有效途径）

现在随着环境越来越差，人们的经济水平越来越高，许多人都喜欢吃一些油脂比较高的食物，而且也不喜欢出门锻炼，这样就导致许多人容易患上高血压、高血脂等疾病。出现了这些疾病，就需要去医院进行治疗，平时的时候也应该多注意一下自己的一些生活习惯和饮食习惯，尽量让血脂降低下来，那么大家知道怎么样才能降低血脂呢?

第一，饮食应该少油、少盐、少热量

首先，饮食如果是高盐高油高热量的食物的话，是很容易让体内的血压、血脂升高的。所以首先就应该吃一些热量比较低，并且也不容易让人发胖的食物。另外，在做这些食物的时候还应该更健康一点的饮食方法来做，比如说现在有一些人吃鱼喜欢做红烧鱼，通过油炸之后再做出来，其实这样的做法对人体的健康并没有好处，反而还会让自己体内的血脂升高。这些食物的时候尽量不要用油炸，直接用清水煮或者蒸就可以了。

第二，可以多吃一些蔬菜和水果蔬菜

果蔬里面含的维生素含量是很高的，多吃蔬菜水果可以让自己的皮肤变好，对降低血脂很有帮助的。比如说现在人们经常吃的一些梨、苹果、西红柿就对降低血脂有一定的帮助。还有就是生活中的一些蔬菜，比如说西兰花菜、菠菜这些都对降低血脂有一定的好处，大家在平常的时候可以自己做一些这类食物，尽量不去小区外面的餐馆或者是酒店吃饭，因为外面的饭菜使用的油含量是很高的，并且食材也没有自己家的好，在家里面自己做，又营养又健康，成本花费的也比较少。

第三，饭前一杯水

在吃饭之前可以喝一杯水，吃完饭后半个小时也可以喝一点水，或者是吃一点点水果。饭前喝水可以让自己尽量吃的少一点，有饱腹感，这样在吃饭的时候就会尽量少吃一些含油量比较高的食物了。饭后半个小时吃水果，可以让自己的肠道加快蠕动，清理肠道里面的一些油脂，这样就可以起到降低血脂的作用了。

想要降血脂，最重要的还是注意饮食问题，管住自己的嘴，才能拥有健康生活。