孕妇怀孕期间需要补充的营养成分（孕期知识怀孕期间需要哪些营养物质呢）

孕期知识 | 怀孕期间需要哪些营养物质呢？，我来为大家讲解一下关于孕妇怀孕期间需要补充的营养成分?跟着小编一起来看一看吧!

孕妇怀孕期间需要补充的营养成分

孕期知识 | 怀孕期间需要哪些营养物质呢？

1⃣️ 蛋白质

为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6~12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量。

2⃣️ 钙质

摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且可预防中年以后骨质疏松症的发生。最好每天喝3~4杯牛奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋类。

3⃣️ 铁质

怀孕至生产期间，每天要额外补充30~50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，为达到适足量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭后2小时与水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服用。

4⃣️ 维生素A及C

维生素A食物来源为蛋黄、奶油、肝脏、胡萝卜、蕃茄、南瓜、菠菜。

维生素C食物来源为新鲜蔬果，如柠檬、橘子、蕃石榴。

5⃣️ 维生素B群

人体产生能量及促进蛋白质代谢，需要维生素B群。食物来源为大豆、牛奶、肝脏。

6⃣️ 叶酸

怀孕前至怀孕六周特别需要叶酸。因其为健康胚胎组织发育所需,并能避免神经管发育不良。食物来源为菠菜、肝脏、酵母等

7⃣️多元不饱和脂肪酸

根据研究，多摄取N-3系列的多元不饱和脂肪酸,对胎儿的脑力及视力有帮助。如果想要有聪明的宝宝，不妨从怀孕起多吃含丰富DHA的鱼类；或是改用菜子油烹调食物