u型枕可以缓解颈椎病吗（圆枕和U型枕更配哦）

枕头是每个人睡觉时不可缺少的生活用品，由于现在手机的普及，低头族人数越来越多，很多人都有了颈椎病，非常难受，而针对颈椎病的枕头也不少，那么是不是的会对颈椎病有用呢，出现颈椎病危害后果多，而且还会造成颈椎疼痛，不能正常的睡觉，平时大家需要注意颈椎病的缓解方法，有效的进行改善，尤其是都市的人群生活压力比较大，长时间的这样还会造成颈椎疼痛，带来不利后果，着实令人非常痛苦大家要注意改善方式和u型枕进行缓解，我来为大家讲解一下关于u型枕可以缓解颈椎病吗?跟着小编一起来看一看吧!

u型枕可以缓解颈椎病吗

枕头是每个人睡觉时不可缺少的生活用品，由于现在手机的普及，低头族人数越来越多，很多人都有了颈椎病，非常难受，而针对颈椎病的枕头也不少，那么是不是的会对颈椎病有用呢，出现颈椎病危害后果多，而且还会造成颈椎疼痛，不能正常的睡觉，平时大家需要注意颈椎病的缓解方法，有效的进行改善，尤其是都市的人群生活压力比较大，长时间的这样还会造成颈椎疼痛，带来不利后果，着实令人非常痛苦。大家要注意改善方式和u型枕进行缓解。

方法

1、左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后 再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆 动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

2、波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛 起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运 动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。

3、前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位 低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

如何有效预防颈椎病

1、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

2、纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。推荐阅读：脊椎病的治疗方法

3、正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

1、方枕组合套枕的使用方法：

睡前使用圆枕拉伸颈椎0.5-1小时。先拍打圆枕中部区域以增加填充物的流动性，使其能自然贴合颈椎弧度;将圆枕置于颈下，调整颈椎位置使颈弧与圆枕贴合，放松头部与肩部，使颈椎在头、肩的重力下延圆枕弧面形成弧形拉力。(要注意的是：拉伸时间因人而异，若颈椎有麻痛感时，应停止拉伸;拉伸时不可进入睡眠状态，以免时间过长造成颈椎受伤。)

加入方枕后以仰睡姿势入睡。加入方枕后调整至舒适位置，以仰睡姿势入睡为佳，保持颈弧拉伸效果;颈椎病较严重者，可单独用方枕仰姿入睡，以免过高的高度使脆弱的颈椎受伤。少林药局有一款圆形颈椎枕头，枕芯填充物为多种中药，对颈椎病的康复疗效更好，其在少林寺上药堂及本网有售。

2、U型枕的使用方法：

将U型枕环绕在颈部，贴在肩部上方，能够有效固定头部，承托头颈重量，调平视角，舒适方便。U型枕能够固定头部自然曲线，佩戴方便，健康舒适。

3、长方形记忆枕的使用方法：

长方形记忆枕和普通的枕头使用方法差不多，使用时枕头较高的那一侧贴近颈椎，独特的曲线设计，能完全贴合人的颈肩部位。长方形记忆枕其自身的波浪及弧度设计能够很好地承托颈椎，完美贴合颈部线条，使颈椎经过自我调整恢复正常弯曲度。

平时我们应该注意一些颈椎问题的改善和缓解方式。而且也要注意合理的进行保健，平时大家需要注意保护好颈椎，避免造成疼痛。在日常生活中，我们应该注意这些调理方法，有效的进行功能锻炼，并且。也要注意这些枕头的使用方式，有效的改善颈椎疾病，同时在日常生活中，大家应该注意自己的睡姿，远离不正确的睡姿，对于预防疾病有很好的功效。