减肥时瓜子也不能吃吗（减肥不能碰瓜子）

导语：爱美之心人皆有之，每个女性都想拥有天使面孔好魔鬼般的身材。

步入社会之后，若是形象能够更胜一筹，在未来发展中可以获得更好的机会，因此大部分女性朋友对于自己的减肥事业都特别的上心。

然而有一部分人在这减肥过程中会遇到小小的挫折减肥，路途很艰难，如果在减肥过程中管不住自己的嘴巴，无法抵抗美食的诱惑，加上做不到长期运动，以至于减肥之路难上加难。

提起瓜子相信大家应该都比较熟悉，瓜子就是常见的葵花籽，在专门的烹饪过程中将葵花子变成各种口味的瓜子零食，而且葵花子还可以通过压榨技术提炼出食用油，瓜子被人们称之为“追剧神器”，无论是看电视还是与人聊天时，一边吃瓜子一边聊天，都非常的惬意。

可有人说减肥期间吃瓜子相当于“喝油”，瓜子热量很高，减肥期间是不可以吃瓜子的。

瓜子作为最常见的坚果类食物，富含微量元素，膳食纤维，矿物质维生素等多种营养成分，可以满足人体对于营养的需求。

瓜子中的脂肪以亚油酸和饱和脂肪酸为主，亚油酸可以清除体内的胆固醇含量，降低血脂水平，是可以适量吃瓜子的。

瓜子同样属于高热量的食物，因为在瓜子中含有较高的饱和脂肪酸，摄入过多并不利于进行减肥瘦身的计划。

1、面条

面条属于精面类的食物，经过水煮之后会产生大量的淀粉，而淀粉就是我们所说的碳水化合物，大量吃用面条会摄入极高的热量，吃多了人肯定会发胖。

如果喜欢吃面条可以先用水煮煮一遍，将面条中所含有的淀粉去掉一部分，吃了之后就不会那么容易发胖了。

2、面包、蛋糕类

蛋糕和面包在制作的过程中，除了需要使用筋面粉，还会添加各种糖分、奶油、奶酪。

而在这些成分中存在一种对身体有害的反式脂肪酸，不仅会带来肥胖的风险，还会增加减肥难度。

要想拥有一个完美的减肥计划，一定要远离面包蛋糕类的主食。

3、馒头、包子、米饭

馒头，包子，米饭是生活中最常见的主食，但是进入减肥期间之后，应对这种精面精米的摄入进行控制，如果食用过多会导致机体摄入过多的碳水化合物，升高体内的血糖水平，而大量糖分不能被机体代谢出去之后，会在体内转化成脂肪，带来肥胖的现象。

减肥期间应以粗纤维、低热量的粗粮为主，比如燕麦，糙米，荞麦。

水果代替正餐

如果长时间只吃水果，体内蛋白质以及矿物质营养成分摄入不足，身体多个机能器官就会出现营养失衡，导致机体免疫力下降，出现疾病的信号。

选择立竿见影的减肥产品

根据研究证明：长期使用减肥药，会对机体各项功能造成伤害，尤其是对于食欲方面会表现出口干、食欲下降等表现，还会给肠胃功能带来伤害，引起便秘的症状。

吃辛辣食物有助于瘦身

纯属无稽之谈的做法，辛辣刺激性的食物，不仅不利于减肥反而会使整个肠道消化系统出现紊乱，导致胃肠粘膜出现灼伤，容易引发胃出血。

【抗感染】

瓜子中所存在的维生素E属于脂溶性抗氧化剂，它可以清除体内自由基，防止过多的脂质成分，破坏正常的细胞，具有抗感染的作用。

【调节甲状腺功能】

瓜子中富含丰富的硒元素，如果身体缺少硒元素会影响到甲状腺功能的正常运行，导致甲状腺功能紊乱，引起状腺功能亢进或甲状腺功能减退，所以适当的补充需要的甲状腺健功能，预防甲状腺病变。

【降低患病风险】

瓜子中的硒元素可增强肌体DNA的修复能力，有助于修复受损的细胞，同时抑制癌细胞的繁殖生长。