孕期补铁很重要这些知识务必掌握（孕期补铁找对方法）

贫血是一种常见疾病，尤其是女人，最易患上缺铁性贫血，而在怀孕期间，人体对铁的需求量增大，此时缺铁性贫血的出现概率又会大大增加。孕妇患有缺铁性贫血会影响胎儿的心智发育，增加胎儿早产及死亡的风险，孕妈妈切莫大意。

一、如何辨别贫血？

在医学上，成年女性血红蛋白值低于110g/L，红细胞比容低于0.37，可诊断为贫血，而孕妇在体检时即使血红蛋白值没有达到缺铁性贫血的范围，也不代表孕妇体内的铁储备是充分的，有可能是正在减少，甚至临近耗竭的状态，孕妇需要根据日常身体状况去判断。

如果孕妇日常有出现疲劳、注意力下降、烦躁、脱发等缺铁性贫血的早期症状，此时就要注意铁元素的补充了。明显贫血的孕妇容易出现四肢乏力、头晕、心悸以及呼吸困难等症状，

对于这类孕妇除了日常食物补铁之外，还需根据贫血程度补充铁剂，最好是在医生指导下进行。

二、预防和调理要注意哪些？

对于缺铁性贫血，预防和调理的最佳方式当然是补铁，补铁的食物想必准妈妈们也知道不少，像是猪肝、香菇、木耳、豆制品等，也有的查出贫血的准妈妈，日常就在补充铁剂。既然是“缺”那么采用“补”的方法自然是对的，但却有妈妈补铁的食物吃了，铁剂也补了，但依旧贫血，效果甚微。出现这种情况原因可能在吸收上，

1.铁难以被人体吸收；

2.肠胃本身吸收能力弱。

三、通过食物摄入的铁

补充铁可分为血红素铁和非血红素铁，人体小肠对血红素铁的吸收率远高于非血红素铁，血红素铁主要来源于我们食用的肉类。非血红素铁主要存在于植物性食物和乳制品中。血红素铁极易受到我们饮食中钙的影响，例如高钙牛奶，会干扰铁吸收，而非血红素铁并不是直接被人体吸收，需要还原成二价铁后才能被人体吸收。日常饮食中抑制非血红素铁吸收的物质有植酸、多酚、钙等（补铁时要少喝茶、咖啡以及高钙牛奶），因此在吃含铁量高的食物时，如果同时摄入了这些营养物质，就会对铁的吸收率产生影响。

除了注意尽量避免补铁同时摄入不利于铁吸收的食物外，准妈妈可吃利于铁吸收的食物，如吃一些富含维生素C的食物，维生素C能帮助提高铁的吸收利用率。

另外，乳铁蛋白能调节人体内铁的平衡，有助于运载和促进铁离子的吸收。缺铁性贫血的孕妈妈在补铁时配合摄入乳铁蛋白，可增强补铁效果。有研究对200名孕妇服用乳铁蛋白持续八周后的结果显示，血红蛋白均明显升高。

有的孕妈妈会问，乳铁蛋白去哪儿获取呢？惠优喜培安滋粉中乳铁蛋白含量较高，且采用进口奶源，品质安全有保障。

乳铁蛋白除了增加铁的吸收利用率，还能促进肠道益生菌生长，增强肠道免疫力，对于本身肠胃不好的准妈妈，盲目补铁也很难吸收，注意肠胃调理至关重要。

还有一点需要提醒准妈妈注意的，如果准妈妈患有其他容易造成出血的疾病，导致体内铁流失，应注意治疗好这个疾病，而不是单纯补铁。

孕期前三个月怎么吃最好？怎样是生出一个健康漂亮的宝宝？孕期产检都有哪些？

打开微信搜索公众号：芸芸育儿经，你想了解的问题这里都有！