瑜伽独处怎么练（烦闷的午后瑜伽有氧训练）

烦闷的午后让人躁动，练习瑜伽的人却能拥有好心情，练习瑜伽有氧运动让你的活力四射，自然而然的拥有好心情，而且还能够塑造身形，这应该是很多宝宝们都希望拥有的，而且他瑜伽还可以调整你的皮肤状态。

都说午后心情容易烦懑，但小伴却不这么觉得，吃过午饭后练习一会儿瑜伽，整个人都神清气爽，烦闷的情绪离我远远的。

午后的烦闷，主要是因为天气炎热，身体容易形成火气，这个时候大家一定要排火，如果一味的压抑只会让自己的身体受伤。心情燥热的时候，很多人选择吃一些凉性食物，这种行为是非常错误的，它会让你的体内集结凉气，而且不容易消散，很容易让身体生病。

卧英雄式

充满神秘色彩的一个体式，很多舞蹈中都会采用这样的动作来增加美感，今天就让你们来体验一下这个动作的难度。坐在地面上两条小腿向内弯曲形成m型，身体向后，头部支撑地面，其他部分腾空两个手臂抓住小腿。

通过瑜伽的方式，改变身体内燥热，绝对是明智之举，利用健康的方式来帮助自己，这样的效果会更好，也能从根本上解决问题。

双手鸽王式

一定有经常坐着玩手机或者工作的朋友们，颈椎很容易酸痛，而且容易变形，用这个体式锻炼颈部与背部很好的纠正这些错误。两条腿打开，并且同时弯曲，身子向后颈部后仰，脚掌搭在头顶，然后两个手臂弯曲摁住脚掌。

有了好心情之后，也许你会瞬间爱上瑜伽，在你的身体开始变苗条，皮肤状态开始变好的时候，你会发现这一切都是瑜伽的功劳。

坐角式

这个动作腿部拉伸力度堪比一字马，也是一个不可多得的好动作，倘若你对拉伸大腿内侧韧带很感兴趣，那就一定要尝试一下。两条腿横向展开，膝盖不要有任何弯曲，身子向前靠近，直到头部贴到地面，两个手臂搭在头顶上。

朋友们坚持住才是硬道理，好身材不是所有人都能够拥有的，只有你付出了相应的努力，成果才会在你的身上显现出来啊！

八曲式

八曲式非常考验身体的力量与柔韧度，有一个小窍门小伴教给大家，在开始之前，先锻炼一下手臂力量，这样就可以很轻松的完成。手臂弯曲支撑腹部，两条腿成弓部张开，注意腿部与地面平行，面部紧贴地面保证身体平衡。

当然了，大家也可以通过一些中药来降低自己体内的火气，然后配合着瑜伽一起运动，效果会超出你的想象，赶快试一试吧！

不光是在燥热的情况下，大家无论是什么时候都可以练习瑜伽效果都是非常不错的，如果你也对瑜伽感兴趣的话就跟小伴一起学习吧。

都说瑜伽难，是你没有找对方法，今天小伴带领大家一起学习瑜伽，相信小伴的就关注一下我吧，我们一同拥有好身材。

今日话题：瑜伽有氧运动，不可多得的健康方式。