怎样看脊柱侧弯是否改善（你有脊柱侧弯吗）

一般来说，我们的脊柱从前往后看是直的，所谓脊柱侧弯就是我们的脊柱从前向后看的时候会向侧方弯曲。在某些疾病出现的时候，脊柱侧弯也会伴随发生，比如像我们熟知的宰相刘罗锅，英国的歌剧里面钟楼的怪人都存在脊柱侧弯的问题。

当这种问题发生的时候，往往出现的就是后背驼背、隆起，左右不对称，或者是我们的肩膀一边高一边低，或者是骨盆出现一边高一边低，也就是外观上的一种畸形。总的来说，背部或胸椎向后凸起，为脊柱后凸；下背部或腰椎向前凸起，为脊柱前凸。

脊柱侧弯会造成许多健康性问题，包括：背部疼痛、肌肉失衡、背部凸起、损害呼吸等等。

脊柱侧弯常用的锻炼方法有两种：

1.飞燕式

飞燕式 缓解脊柱侧弯

飞燕式的锻炼方法：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞。

每次持续3~5秒，然后肌肉放松休息3~5秒，此为一个周期。训练的次数和强度要因人而异，一般一次练习做20~40次，锻炼过程应循序渐进，若感觉此法费力，可尝试五点支撑法。

2.五点支撑法

五点支撑法的锻炼方法：首先仰卧位平躺在床上，双膝屈曲，以双侧足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。每天早上起床后合睡觉前各做50次，做完用温水冲澡，坚持两到三个月会有不错的改善效果。

轻微的体侧运动锻炼也比较适合C型脊柱侧弯的人，除此之外，游泳也可以进行脊柱侧弯的自我锻炼。