肝气郁结怎么调理最快最有效（肝气郁结如何自我调理）

肝气郁结是因为生气所引起的，患者会出现失眠多梦、皮肤变差变粗糙而且脸色暗沉，情绪波动大，而且脾气暴躁，胸口胀痛、内分泌紊乱，中医认为肝郁是百病的根源，所以要及时疏肝解郁，我来为大家讲解一下关于肝气郁结怎么调理最快最有效?跟着小编一起来看一看吧!

肝气郁结怎么调理最快最有效

肝气郁结是因为生气所引起的，患者会出现失眠多梦、皮肤变差变粗糙而且脸色暗沉，情绪波动大，而且脾气暴躁，胸口胀痛、内分泌紊乱，中医认为肝郁是百病的根源，所以要及时疏肝解郁。

1、按摩太冲穴和膻中穴

找到太冲穴、膻中穴和印堂穴，每次按摩200下，每天早晚各按摩一次，具有疏肝理气的功效，同时排出体内的浊气和肺气。另外也可以多敲一敲10个手指头，因为手指不同对应穴位也有很大差异，敲打手指头能让全身得到放松和舒缓。也可以把双手十指有节奏的对对桌子面进行敲击。

2、推肝经或者推脚

情绪会干扰肝气，长时间处于愤怒焦虑状态下会形成肝郁，肝气郁结时脾气变得暴躁，从而进入恶性循环状态。平时可以推一推脚，从脚背部位沿着脚缝，然后向脚趾的方向不停的推，一直让其有酸痛感为止，每只脚要推50次。也可以推肝经，端坐在凳子上，把左腿弯曲，膝盖要放平，把手掌放在左大腿根部内侧，用力的往前推到膝盖部位，每根腿推拿50次，一直让局部出现疼痛感为止。

但是女性月经期间和23点之后不能推拿肝经，不然会导致月经量增多，延长了月经期。除此之外也可以推肋骨，把双手握成拳头状，弯曲手肘，用肘关节用力夹紧肋部，手臂做伸直弯曲的动作来摩擦，一直让局部发热为止。

3、调整好生活状态

在凌晨3点以前是身体自我修复的时间段，所以要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，避免熬夜，另外要调控好情绪，保持积极乐观的心态，避免有太大心理负担，平时多吃一些疏肝理气以及降肝火的食物，比如柑橘类水果南瓜以及薏米等，山楂丝瓜和油菜也是不错的选择，能够降肝火。

温馨提示

预防肝郁，我们要保持乐观健康的心态，适当的锻炼身体来增强体质，保持良好的生活方式。在夏季出汗比较多，要补充足够的水分，每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜。多吃新鲜的蔬菜和水果，调整好生活状态，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，养成定时拉大便的好习惯。