长期坚持裸睡有什么好处嘛（睡觉时经常一丝不挂的人）

脱得越光，睡得越香？提醒：两类人不建议裸睡，越早知道越好

谈到裸睡，很多人可能觉得裸睡就是在“开门见山”，很尴尬。

甚至有人觉得裸睡就是“不要脸”，是在诱惑人。

但在美国，近几年裸睡人数明显增多；在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，甚至有裸睡爱好者在网上成立了裸睡俱乐部，交流裸睡自我保健心得。

其实，关于裸睡的好处真的太太太太太多了！

一、裸睡的好处你意想不到

“和衣而卧”的思想已经深根蒂固在大多数人的脑中，一旦提到裸睡很多人就会感觉尴尬并且排斥，虽然社会逐步开放且坦胸、露背、光膀子逐渐成为常态，但是有一部分人还是不能接受“裸睡”。

“裸睡”真的不好吗？也许了解裸睡的六大好处以后你可能会对它改观的！

1.有助睡眠

现代人结束一天繁忙的工作后，最幸福的事莫过于回到家中甩掉皮鞋、公文包的那一刻。洗一个热水澡后裸睡更让幸福感倍增，因为少掉睡衣的束缚，疲劳紧绷的肌肉也能充分的放松。

从医学角度来说，裸睡也可以让身体得到充分的血氧，帮助机体缓解肌肉酸痛或疲劳劳累的症状，促进汗腺与皮脂腺分泌，又因“裸”汗腺容易蒸发，身体干爽且疲劳缓解而更有助于睡眠。

2.私处健康

裸睡居然对女性私处的健康大有益处！女性私处因汗腺丰富而容易出汗潮湿，在裸睡时就能保证私处干爽透气，因细菌滋生减少而降低妇科病发病率。

而裸睡对男性私处也有好处，男性睾丸在比体温低2℃的环境中更有利于精子生存且活性更加，而裸睡就能保证睾丸处透气，为精子创造了极佳的生存环境。

3.缓解慢性病

前文说到裸睡可以缓解肌肉酸痛不适感，其实裸睡也可以改善腰痛、头痛以及颈肩痛、痛经等健康问题，能够安抚心情并缓解慢性病不适症状。

4.提升性欲

夫妻双方选择裸睡可以让双方都放松，特别是男性因为焦虑紧张造成的性功能障碍也可以得到改善。裸睡时夫妻双方肌肤接触机会增加，性生活也更加开放，从侧面减少夫妻双方心理上的隔阂分歧，提升性欲并增进夫妻感情。

5.改善皮肤

裸睡能够促进机体汗腺、皮脂腺分泌，尤其对皮肤的吸收、免疫以及代谢有很大益处，加上裸睡没有衣物阻挡皮肤可以保持干爽状态，此时皮肤正常分泌排泄有利于角质层老化皮屑脱落并促进皮肤新陈代谢。

6.有助于减肥

裸睡让你拥有好睡眠的同时也有助于减肥，这是因为优质的睡眠能让皮质醇处于正常水平，而皮质醇一旦升高则容易暴饮暴食并引发肥胖问题。

二、两类人群慎重裸睡

原来裸睡的好处有那么多，小伙伴看了肯定也想尝试一下裸睡，但是人人都可以裸睡吗？其实要注意有两类人不宜裸睡！

高血压、冠心病老人忌裸睡

裸睡状态下没有贴身衣物的束缚，此时皮肤是直接暴露在空气中，一旦空气中环境温度差较大，那么对于有高血压、冠心病的老人来说就是很不利的。因为他们体温调节能力较差，此时环境温度的波动容易出现心血管问题并诱发或加重原发病。

感染性皮肤疾病患者忌裸睡

对于患有感染性皮肤病人群来说裸睡并不合适。裸睡时皮肤暴露在环境中，局部病损皮肤上的细菌容易附着在被子上并扩散皮肤感染范围。

另外在睡眠环境不够干净的情况下，皮肤直接接触后很容易让皮肤病症状加重。

三、正确裸睡做好这3点

提到裸睡请不要自动联想到“污”，当你在为裸睡感到害羞尴尬的时候，很多人已经加入了裸睡大军了！其实做好以下三点，裸睡的美妙你也能体会到！

1、私密、独立环境

选择裸睡那么就要为自己营造一个私密且独立的环境，记得锁好门以免造成尴尬。

与此同时裸睡的床具应柔软适中，因为直接接触裸露的肌肤，床单与被罩等床上用品除了要舒适、柔软透气之外，清洗频率也要频繁一些，最好在阳光下暴晒杀菌。

2、注意保暖

裸睡时室内的温度控制在22—23℃比较好，尤其要注意裸露肩部的保暖工作，避免因为受凉或出汗而感冒。

3、潮湿天不裸睡

潮湿天时大量的湿气会积蓄在被子里，被子因为受潮而更加的冷，此时裸睡容易感冒，且对身体不利。

虽然和衣而卧是一种正常不过的睡眠习惯，但是裸睡也是可以尝试一下的，或许这种脱衣而睡的裸睡行为是一种全新的体验呢？不过要注意高血压、冠心病老人和皮肤病患者就不要尝试裸睡哦！

参考资料：

[1]《裸睡的5大好处，第一点就让你意想不到》.原创.六普外.第十一诊室.2019-08-01

[2]《睡眠不好怎么办？裸睡了解一下》.新华社.2018-03-29

[3]《7个让你无法拒绝裸睡的理由，别害羞，大胆裸睡吧！》.生命时报.2014-08-28

[4]《女性冬天裸睡好处多但要留意三点》.中国新闻网.2015-11-29

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