强迫症怎么自我治疗（强迫症是病得治）

强迫症，大家都不陌生：

强迫洗涤：总觉得手脏，反复洗十几遍，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可；

强迫检查：总觉得好像忘了什么，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等；

强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。

强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

强迫症的特征是不合理的恐惧或者癖好，导致一个人从事强迫行为，以减轻或缓解焦虑。患者明知不合理、没必要，甚至很痛苦，却难以摆脱，严重影响到正常生活。强迫症有不同的程度，也可能伴有其他的精神问题如妄想症、精神分裂症、焦虑症、恐惧症等。

那么，强迫症患者可以通过以下5种方法进行自我治疗：

1.寻求亲朋好友的关心

强迫症不只是由于大脑功能障碍造成的，还可能是经历创伤性或紧张性事件，如亲人亡故、父母离异、家庭矛盾等，这些都会产生压力和焦虑，进而改变人的行为，影响日常生活。

家人的关心是治好强迫症的良药，多花些时间和你的亲朋好友在一起，分担你的焦虑和压力，获得他们的理解和支持，这对于心理健康至关重要。

2.自我放松，减少关注

不断进行自我暗示，放松身心，减少甚至不对强迫事件关注。如担心煤气没关，告诉自己放松，在大脑里形成一幅煤气已经关闭的画面，这可以让你相信煤气已经关了，如果想象对你没用，就用记事本记下，你已经关了煤气，同样，每次已经做完的事情，检查的事情，都要记下，就不必再去关注它们了。

3.增加自信，培养兴趣

定期进行自我肯定，增加自信这对消极的情绪非常有效。当自己处于消极的时候，列出自己以前读过的优秀品质或者看看以前自己的写的激励语，记录自己的成就，此外，还应该调整工作习惯、培养工作兴趣，以积极的心态投入工作当中去。

4.照顾好身心

进行自我治疗时，要照顾好自己的身心，通过运动，放松身心，如练瑜伽、冥想等释放压力和焦虑。此外，还要注意健康饮食，保持良好的睡眠的质量，看抚慰灵魂的书籍、音乐或者参加其它活动获得灵魂的慰藉。

5．照常生活

强迫症患者在进行治疗时，不能耽误日常生活，该工作就工作，该上学就上学，该陪家人就陪家人，该休息就休息。

如果你只是有点强迫症时，可以进行自我治疗，但如果已经严重影响到正常生活时，你可以寻求专业的人士进行治疗。