减肥个性化方法（具体需要怎么减肥）

首先要严格的控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食一定要控制，多喝水，多运动，少吃高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，比如含糖饮料、巧克力、蛋糕、烧烤煎炸的食物，我来为大家讲解一下关于减肥个性化方法?跟着小编一起来看一看吧!

减肥个性化方法

首先要严格的控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食一定要控制，多喝水，多运动，少吃高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，比如含糖饮料、巧克力、蛋糕、烧烤煎炸的食物。

每周要坚持5天以上的有氧运动，每天至少要锻炼半个小时以上，打球、跑步、骑自行车、跳操均可，只有饮食控制和运动加强二者完美结合才是减肥最有效最快的办法，靠减肥药只能起到短暂的作用，一旦停药又会复发。