蔡依林我知道我好难过（我杀死了我自己）
最近热播的音乐互动综艺节目，让我们钟爱的蔡依林又热热闹闹唱唱跳跳地频繁出现在眼前了。
蔡依林新专辑《UGLY BEAUTY》发布会现场，蔡依林出场时，场面却一下子变得锋利热烈起来。
“我是你们的女骗子蔡依林。”
她穿一身黑，边自我嘲讽边站在舞台中央。
画面中她化身法官，对自我审判。
MV展现了蔡依林长久以来被大众“监视”的煎熬，身材，长相，姿态等等。
香肠嘴、包子脸、疯狂减肥、海鲜天后、肉体折磨、表情包……
这些从二十多个故事里精选出的四五则片段，是蔡依林从艺近20年来遭受的争议点。
在网络文化飞速发展的两千年代第一个十年，蔡依林曾是网络暴力的典型受害者。
艺能被严苛检视外，一些公众也在她身上发泄人性丑恶的一面，利用蔡依林的形象和作品，二度创作成带有人身攻击和侮辱的图片和词汇。
如今用幽默的方式在MV里展现曾经经历的不堪，蔡依林也可以落落大方地讲出自己的心境变迁，可当主持人黄子佼请她跟当年遍体鳞伤的自己说一句话时，蔡依林还是难忍心酸，泪涌而出。
“我觉得这些过去都非常值得，虽然很不舍，但是……”
她数度哽咽，“我觉得我非常地勇敢，也非常谢谢我自己，非常谢谢在我身边的歌迷和同仁。”
吃水煮菜维持体态，容貌被质疑，演唱会装扮被恶搞。
这些过往被她一一搬进MV里，一箩筐似的，跨越很多年，集合在一起，最后被真我一刀刀粉碎，嘭的炸掉，留下现在这个她。
原罪行为：被告未达到大众眼中美的标准。
我希望我们的精英阶层多一些这样洒脱的女性。
鲁迅这样说：“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。
有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。”
你看，有些人自作聪明，挥霍着与生俱来的美，无声息地湮没在时代的浊流。
有些人想要努力踮脚张望一些桎梏外的风景，背负着原罪，被人丑着，被人讨厌着。
他们依然向前看。
想要从那漫无边际的暗处，找出一些许温热的焰息。
其实都是普通人。
但是很多年以后，后者会成为重新定义美丽的标准。
“我很讨厌我自己，我一直在逞强。”
“情绪”是《Ugly Beauty》的核心，这两年蔡依林看起了心理学的书，写起了日记，跟自己对话成了每日必修课。
可推回十几年，“地才”时期的她拼了命地遮盖负面情绪，遭到媒体差评和公众口诛笔伐时，即便情绪失控也隐藏起来，“大家不需要知道……我不喜欢在大家面前表现脆弱的一面。”
这是唯舞独尊演唱会舞台上蔡依林的原话。
通过写日记，学会窥探内心的阴暗面，坦然拥抱负面情绪，并反观情绪产生的原因。
蔡依林在专辑里也尝试暗黑的声线，过往的专辑听感大多高亢、嘹亮，歌词也充满正向能量。
《Ugly Beauty》无论是人的声线、编曲还是歌词，都释放出负面情绪本来的颜色。
记者提问：专辑一直提到“情绪”这个词，你所说的情绪究竟是指什么？
蔡依林：比如说愤怒，今天某人讲的什么样的词，或者我在网络上看到某些留言，我可能会不舒服。
那种不舒服我就会停下来问自己——我为什么会有这样的情绪起伏？
我是紧张吗？我是害怕丢脸吗？
还是我自卑？还是我过于自大？
所以我有那样的愤怒。
也许，我们的内心都有蔡依林的影子。
进入职场多年，你早已习惯忙碌的生活步调，浑浑噩噩的度日，开心也是一天，难过也是一天。
似乎不知自己正在为了什么而努力。
于是，你沦为公司的傀儡和工具，找不到自我的价值，却忘了停下脚步，好好地问自己：这是我想要的吗？
她说要对自己的快乐负责，不能等待一个白马王子来救你，在过去的爱情里面，自己都是放下不和不敢去相信这件事，梦里就是完全在记录自己的过程，她把这个梦解析之后，就发现这些是疗愈自己创伤的过程。
曾经竭尽所能的希望靠近完美，蔡依林的拼命有口皆碑。
如今，她希望面对不完美的自己。
从心理学得到灵感的蔡依林这次坚强脱胎于骨髓。
写在结尾。
不管是在职场、爱情还是生活各层面，我们都渴望被需要，有存在感。
希望可以在一份工作里找到些许肯定与成就，希望爱的人也可以和自己一样深爱着你，希望自己辛苦付出的能有所收获。
哪怕只是一点点，都是支撑人继续往前的动力，亦是生活的热忱，找到自己存在的价值。
长大后发现，人比人真的会气死人。而负面情绪的滋生困扰你许久。
最后，你意识到人非完人，学会了看见自己的优点。
你有自己的人生，无需和他人比较，你不能控制别人对你的评价，但你可以先学会爱自己。
每当你觉得累了，甚至开始怀疑起自己时，请记得你还有一群爱你的家人和朋友，那里有满满的爱和力量。
而当你察觉到自己的情绪状态并不正常，记得情绪清单的用法，重新掌握你对情绪的控制权。
作者简介：小贤老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
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倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
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