产后恢复期情况较差怎么办（产后不想加快衰老）

文 | 孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

相信很多人都听说过“女人生完孩子老十岁”这句话，虽然有些夸张，但也不是一点道理都没有。

有些女性生完孩子后仍旧是“少女”，但有些女性则像是变了个人，成为别人口中的“黄脸婆”。为什么会出现这种情况呢？若是想要防止产后衰老，又该怎么做呢？

小周是一位95后女性，工作和恋爱都比较稳定，打算这两年就结婚。过年回家的时候，无意间遇到了以前的同学。

小周差点没认出来，对方就像是变了个人，完全没有了之前的气质，甚至跟小周站在一起，完全不像是同龄人。对方结婚的时候，小周还去参加过婚礼，前后不过一两年的时间，居然就有了翻天覆地的变化。

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有人说，一个家庭有了孩子，丈夫会变得成熟，而妻子则开始衰老。虽然这句话并不一定正确，但不可否认的是，生娃之后，确实有不少女性变得越来越老。而出现产后衰老的原因往往有以下几个因素：

• 体内激素水平变化异常

怀孕后，女性体内的激素水平会显著上升，导致女性皮肤更有弹性，而生完孩子后，体内激素水平急剧下降，皮肤会迅速失去部分弹性，自然不如生产之前。

• 产后低谷期

有数据表明，乐观的人确实比同龄人更显年轻。

但在现实生活中，很多产妇都会经历“产后低谷期”，无论是身体的疼痛还是心理的失落都会影响她们的情绪，让其看起来一下子老去好多。

• 经济压力大

产后衰老还有一个原因就是经济压力大。

有了孩子之后，家里所有的开支都围绕着孩子来，宝妈在照顾孩子、料理家务的同时，也感受到了巨大的经济压力，完全没有心思拾掇自己。久而久之，也会让人觉得变老很多。

▲坐好月子

不想产后衰老得快，首先就要坐好月子。

虽然很多人都认为坐月子是30天，但实际上，因为产妇身体消耗太大，身体各方面都需要足够的时间才能恢复，而传统意义上的30天，其实并不能得到完全的复原。

坐月子期间，宝妈应该格外注意，不吹风、不碰冷水、不过度劳累、注意休养，最好坐满6周，也就是42天，身体才能恢复得更好，否则很有可能会落下“月子病”。

▲别让自己过度劳累

生产之后，宝妈需要好好休养，若是过度劳累，很有可能会落下病根。

生孩子本来就是一件耗精气的事，若是产后没有得到很好的休养，反而总是亲力亲为地照顾宝宝，甚至做一些家务活，那简直就是雪上加霜，会给宝妈身体造成很大的负担。

再者，没休息好的话，宝妈的皮肤看起来黯淡无光，甚至皱纹突增，自然会显得衰老许多。

▲尽早下床活动

生完孩子后，很多人都会卧床静养，虽然这确实是有必要的，但如果总是躺在床上，那也不利于身体的恢复。

不管宝妈是顺产还是剖腹产，在身体允许的情况下，最好还是下床活动活动，不仅可以促进胃肠功能尽快恢复，避免静脉血栓的形成，还有利于子宫的恢复。

但如果产妇长期卧床休养，很少下床活动，那就不利于盆底肌恢复，也不利于恶露的排出，还会间接导致排尿困难、便秘等问题。身体恢复不好，整个人也会显得没精神，让人觉得衰老许多。

✘没人帮忙带娃

中国很多家庭都是老人帮忙带娃，但在有些家庭里，老人可能因为各种原因无法承担照顾孩子的责任，所以妻子只好成为全职主妇。

虽然看起来只是带孩子一个任务，但事实上，全职妈妈非常辛苦，尤其孩子年龄还小的时候，必须一天24小时待机，准备喂奶、换尿不湿。不仅如此，还要料理家里的一切，根本没有闲下来的时候。长此以往，宝妈皮肤状态变差，脸色蜡黄，自然容易变老。

✘家庭经济条件差

有些女性之所以产后容易变老，很大一部分原因是家庭经济条件较差。

若是没有丰厚的经济实力作为后盾，那在日常开销方面，宝妈往往会精打细算，恨不得一分钱掰成两半用，凡事都紧着孩子来，根本没有多余的闲钱给自己买点东西。整日沉浸在这种柴米油盐中，宝妈的精神状态差，身体状态也差，自然显得衰老。

✘丈夫冷漠自私

如今，很多家庭都出现“丧偶式育儿”的情况。这也就是说丈夫完全不顾及宝妈的艰辛，家务育儿两不沾，心安理得地享受妻子的付出。

在这种家庭中，女性身体压力和精神压力都很大，难以拥有自己的时间，这种生活也让她们感到十分疲惫，更没有心思打扮自己了。