肝火旺怎么调理睡眠不好（睡眠不好是肝火旺）

很多人总是觉得便秘不是问题，其实便秘对人体的危害非常大，长期便秘肠道内垃圾、毒素，会长时间堆积在肠道内，肠道会对这些有害物质反复吸收利用，轻者引起痔疮，更有甚者会引起直肠癌！

“肠道推粪机”来了，一周吃几次，轻松排掉体内黑宿便，改善便秘，解决便秘烦恼。

茄子是一种凉性的食材，多吃茄子可以促进肠道蠕动，有一定的清肠通便的作用，吃茄子可以帮助人体清理体内垃圾，所以吃茄子是可以有效缓解便秘。

一、【茄子炒豆角】

豆角头部切去不要，切成3-4厘米长小段，装在碗中，倒入清水把豆角清洗干净，洗净放一盘备用。

紫茄子切成长条，从中间对半切开，放在碗中，撒上一些清水，抓拌均匀，倒入玉米淀粉抓匀，锁住茄子里面水分。

大蒜把根部切去不要，拍扁切成小颗粒，小米椒切成小圈，两个青椒切成小段，放在碗中备用。

小碗加一勺食盐，两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，鸡精，一勺白糖，玉米淀粉，胡椒粉，将调料搅拌均匀，加入小碗清水稀释一下。

锅中加入多一点食用油，插入筷子冒小泡，把茄子倒进锅中，开中小火慢炸，炸制微黄，捞出来控油，把豆角倒进去炸一下，时间不易太长，把豆角炸制上色，捞出控油。

锅中加入食用油，把辣椒和大蒜倒下去炒香，青椒倒下来继续翻炒，把豆角和茄子倒进锅中，翻炒均匀，快速划散开，再把料汁倒进来，继续翻炒均匀，出锅装入盘中，一道鲜香下饭的茄子豆角就做好了。

二、【油煎茄子】

茄子清洗干净，把蒂去掉，切成滚刀块，放入清水，加入白醋，一勺食盐，放到醋水中，按压大概一分钟，防止氧化变黑，洗好捞出来，放到蒸锅里。

锅加水，水烧开，把茄子放上来，整理一下茄子，让茄子皮朝上，盖上盖子，开大火蒸五分钟。

青椒切成辣椒圈，红辣椒切成圈，大葱对半切开，切成丝，大蒜切成蒜末，生姜切成丝，最后切成姜末，和蒜末放在一起，小葱切成葱花，五花肉切成薄片，再切成肉丁，切好装在碗中备用。

小碗调料汁放生抽，陈醋，食盐，白糖，蚝油，加入半碗清水，搅拌均匀，搅匀放一旁备用。

锅中油，把肉丁倒下去炒香，把油脂炒出来，把姜末和蒜末倒下来，大葱倒下来，快速炒出香味，加入一勺黄豆酱，炒出酱香味，放入青红椒，翻炒均匀。

倒入茄子翻炒，下入料汁，开大火继续翻炒，最后撒上葱花，出锅装盘，一盘鲜香又下饭的茄子就做好了。

三、【醋溜包菜】

包菜清洗干净，将包菜撕成小一点块，倒入大盆中，用清水洗干净，洗完后浸泡五分钟。

调个料汁倒入适量生抽，香油，香醋，加入半勺盐，一点鸡精，最后放一勺辣椒酱，搅拌均匀备用。

锅中水烧开下入包菜，过一下热水，焯水两分钟后捞出来，过一下凉水，捞出控干水分，放入碗中。

适量干辣椒洗净，剪成小段。

调好酱汁浇到包菜上，倒入干辣椒，淋上热油，激发出香味，搅拌均匀，装盘开吃，一道鲜辣脆爽的醋溜包菜就做好了。

总结；

“肠道推粪机”来了，一周吃几次，轻松排掉体内黑宿便，改善便秘，解决便秘烦恼，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。