产后妈妈预防变丑的五大秘诀（产后修复之皮肤松弛怎么办）

宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。

而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。

另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。

产后皮肤松弛难以避免，因此产后也要多加保养和维护，才能促使皮肤早日恢复。

按摩改善

掌握简单的按摩手法，产后新妈咪就可以为自己做保健按摩，缓解产后皮肤松弛状态。

产后第二周开始，新妈咪可以对自己的腿部、手部等进行轻柔按摩，比较简单的方法是以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感更佳。

但初产的新妈咪需注意，不可以过早对腹部和腰部进行按摩，刚开始可以尝试深呼吸收紧腹部，或做简单的产后恢复操，待身体器官功能完全恢复，咨询医生后，再对腹部和腰部进行按摩。

值得一提的是，有些新妈咪刚生产完就立即束腹，这样做会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，容易导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

除了按摩改善外产妇在产后要及时补充胶原蛋白，无论通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，适当地补充胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

再者产妇要注意在产后要避免暴晒，多加注意防晒，通常皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。

还有产妇要多吃一些水果，如橙子之类富含维他命C的水果，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

最后产妇还要补充水分，提升保湿度与角质层抵抗力，为肌肤补充水分，让肌肤组织结构饱满有弹性。

​日常习惯改善

产后新妈咪还可以养成好习惯，从日常生活着手，改善皮肤松弛，养护皮肤。

1、保证充足的睡眠。睡眠对皮肤而言非常重要，尤其是产后皮肤变松弛的新妈咪，每天要保证7-8小时的睡眠时间，让皮肤里的细胞恢复能力。

2、坚持运动。运动不仅可以减肥，还能让皮肤变得紧致，产后妈妈科学的进行力量训练，循环渐进地增加难度，坚持一段时间就可以看得到效果。

3、多吃碱性食物。

有研究表明，过量食用酸性食物会使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液排到皮肤表面，会使皮肤变得没有活力、失去弹性，尤其是面部皮肤。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀和损害。

平日里，我们所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。月子期间新妈妈都会大补，但要注意合理搭配饮食，不要完全偏向于肉类，这样会使体内的酸碱度不平衡。为了中和体内酸性成分，应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。