明星是怎么减肥成功不反弹的(知名女星减肥7天狂掉12斤)

女明星对于自己身材的要求,向来十分苛刻。

因为相机焦距的作用,上镜会有显胖10斤的影响,明星为了维持镜头中的好身材只能拼命减肥,不惜代价。

6月26日,F冰冰录了一条视频,说自己经过7天辟谷,每天喝一点营养水,成功瘦了12.5斤。

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很多网友们开始学她辟谷减肥,纷纷跟着打卡。

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辟谷的意思是“不吃五谷”,很多人把它等同于节食,这种方法对身体的伤害很大,有一些眼尖的网友发现视频里的她反应变慢了。

节食还容易造成肌肉流失、骨丢失、姨妈出走等等一系列后果。

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不过她还不是最狠的,这几个明星的减肥方法,更是一个比一个狠……

2011年,颖儿得到出演《天山暮雪》女主角的机会,拍摄前因为压力过大导致减肥反弹了20斤被群嘲。

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后来她在节目中自曝减肥的经历,一天只吃一粒老干妈,尝尝味道就放下,饿了就睡觉,再饿就喝水,一年的时间减到了90斤以下。

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当时的颖儿双颊凹陷,胸前的肋骨根根明显,整个人的状态是暴瘦,看起来一点上都不健康。

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还有老牌女星张柏芝,为了减肥效果明显,服用“利尿剂”来瘦脸。

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体重是急速下降了,但也因此被查出急性肾炎。

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明星的病态减肥风导致不少普通女孩也追求以瘦为美,效仿她们极端减肥,最后减出了一身病。

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减肥确实不是件容易事,J小姐也胖到过140斤,大家走过的弯路她几乎都走过,什么只吃水煮白菜 鸡蛋、减肥刮痧精油、苹果7天减肥法等等等等。

这张对比照的左图,就是因为通过这些减肥方法失败而复胖到这个地步的。

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后来她查了大量的资料,用科学健康的方式减肥,最终成功减肥40斤,并且维持了10多年没反弹,她的这几条减肥建议希望对你有用。

第一, 同样的方法对我们并不一定有效果。

人和人之间的体质非常的不同,有的人吃这个东西能瘦,有的人喝凉水都会胖。

还有那些在网上推荐锻炼方法的,同样的动作,可能对方做起来毫无压力;我们平时根本就没有运动习惯,就觉得做起来很吃力,这就很难持续下来。

其实只要动起来,肯定都能瘦,只不过在时间和效率上会有差距,问题就在于你是否能够坚持下来。

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我们一定要深入透彻地了解自己,我平时有运动习惯吗,我最讨厌的运动是什么,哪些运动方式是我勉强能坚持下来的等等。抵触的东西不要碰,否则就是给我们平添焦虑。

第二, 不要一减肥就节食,天天啃苹果玉米。

大多数人只要一开始减肥,那一定就是从节食开始。减肥的确需要我们从饮食上下手,但是这不意味着我们每天就不吃饭、光啃苹果,甚至光喝水就行。

你整天饿得头晕眼花,没有能量去维持正常的工作生活不说;还会给身体一种你陷入危险的错觉之中,大脑就会发出指令让你特别想吃东西,就很容易暴饮暴食。

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第三, 不要过分迷恋斤数,频繁称重,要设置合理的目标。

频繁称重会增加我们的挫败感,平添焦虑。我们减肥是一个循序渐进的过程,正常情况下脂肪一个周分解的上限仅仅在2公斤左右,在做计划的时候就要合理一点。

那些每周掉个七八斤体重的,其实减掉的都是肌肉、骨骼、水分和蛋白质。严重的话,还会导致肌肉萎缩、皮肤松弛、骨质疏松等健康问题。

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第四, 不要随随便便就开始减肥。

减肥不能是今天想起来,我就开始花大力气减,过了没几天就不减了。反反复复的减肥会增加我们体内皮质醇的含量,就可能会导致激素型肥胖。

我们要像项目管理一样,认真的规划,可以把减肥分为三个部分:决意期、招呼期、预执行期。

决意期的时候,我们重新构建自己的认知,想象一下未来减肥成功后的美好场景,做好心理建设。

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招呼期的时候,我们先换个小餐具;做任何能动起来的运动,散步也行;找一个能够转移自己注意力的兴趣爱好,但不能过于轻松,可以做个手工、拼个图,总之不能让自己有边做边吃东西的机会。

明星是怎么减肥成功不反弹的(知名女星减肥7天狂掉12斤)(15)

预执行期的时候,在喜欢吃的食物里加一点日常不吃但很健康的食物,做一些能够提高心率的运动,尽量少食多餐、少油少盐,细嚼慢咽等等。

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减肥这件事说白了就是少吃多运动,制造一个能量差。

关键就在于我们的方法要科学,这样才能做到健康减肥不反弹。

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