一岁宝宝辅食里加啥（一岁多宝宝辅食如何添加）

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文丨京妈说，原创内容。

最近收到不少家长私信，很多关于“宝宝辅食添加”的问题，今天这篇京妈就从“辅食添加宜忌”的角度来说说，一岁多的宝宝如何添加辅食，家长们可要好好看看哦，看完也可以转发给家里照顾娃的人学习学习。

1. 宜少放点“盐”

关于给宝宝辅食加盐这个问题，不同的家长有不同的看法，有的家长觉得要再晚点添加，也有的家长觉得早就可以添加了，会按成人的量会给宝宝加盐。其实，这两种做法都是不科学的。

京妈的建议是：

从理论上说，一岁后的宝宝就可以添加点盐了。随着宝宝活动量增大，出汗增多，排出的盐分往往也会增加，因此在给宝宝制作辅食的时候，就宜适当添加点盐；但也不要过早、过多的添加，科学的添加更重要！

2. 宜食物种类“多”

很多家长说，宝宝不爱吃辅食。其实，往往原因在家长身上，给宝宝做的辅食“不到位”，比如饮食单调，也就是每天都吃那两三样，这样宝宝就容易产生“厌倦”心理，自然会表现出不爱吃。

京妈的建议是：

在保证营养充分合理的情况下，使食物种类丰富，色香味俱全，主食粗细交替，辅食荤素搭配，每天1-2次加餐。这样既可以保证宝宝的食欲，又能达到均衡营养的目的。

3. 宜让宝宝自己“吃”

很多家长为了更容易消化吸收，会给宝宝喂“自己咀嚼过的食物”，但其实这不科学也不卫生；也有的家长没耐心也怕脏，不会让宝宝自己抓着吃，每顿都是自己“亲自上阵喂饭给宝宝吃”；还有的家长怕宝宝吃不饱，各种追着喂、哄着喂、强迫吃，这也是不科学的。

京妈的建议是：

首先，让宝宝自己多练习咀嚼，锻炼宝宝的咀嚼能力利于长牙，也增加宝宝对食物的好感；

其次，从一岁左右就开始锻炼宝宝自主进食的能力，多锻炼宝宝自己去吃；

第三，这么大的宝宝已经懂得“饥饱”了，所以当宝宝不想吃时，就不要再追着喂啦！

1. 忌过早添加各种“调料”

有的宝宝辅食吃的不是很好，那家长为了让宝宝能够多吃点饭菜，喜欢往里面添加各种调味料来增加饭菜的香味，葱姜蒜、味精、糖、酱油、耗油等，都不忌。

京妈的建议是：

这样恰当的添加调料对宝宝只有坏处并没有好处，过量的调味品不仅增加宝宝肠胃负担，不利于身体健康，还容易养成宝宝“重口味”的饮食习惯，从小养成宝宝偏食、挑食的习惯；因此家长要适时给宝宝添加调味料忌添加过早。

2. 忌给宝宝过多吃“冷食”

一岁多的宝宝，会对大人常吃的各种食物感兴趣，看到大人吃雪糕、冰激凌、冰制品等，会馋得嗷嗷叫，有些大人就会给宝宝吃。

京妈的建议是：

这些食物吃多会损伤宝宝的脾胃，轻微的可能吃完会导致宝宝食欲不振、消化不良，严重的就会导致宝宝腹泻，而且养成这样的习惯，常吃这些冷食，还会影响到宝宝的健康发育。

3. 忌长期给宝宝吃“精细食物”

很多家长过度担心宝宝，添加辅食时也是各种操心，担心宝宝吃“粗硬”的食物咀嚼不了、消化不了，因而就喜欢让宝宝吃细软的食物，觉得这样有利于消化吸收。

京妈的建议是： 其实，长期给宝宝吃太过精细食物不仅会影响牙齿和上下颌骨的发育，而且也不利于宝宝咀嚼的锻炼和吞咽功能的锻炼。

所以，家长们还是要适当给宝宝吃点粗糙耐咀嚼的食物，比如小饼干、肉干、红薯干、苹果等，这样才有利于颌骨的发育和恒牙的萌出，对保证乳牙排列的形态完整和功能完整很重要。

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