小学体育课心率正常值范围是多少（体育新课标要求）

教育部发布的《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》将于2022年秋季学期开始正式施行。

新课标对体育课的运动负荷标准做了界定，提出要“科学设置运动负荷”，每节课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在每分钟140-160次。

面对这一要求，有不少网友提出质疑：“还敢送娃上学？” “用心率作为衡量指标科学吗？”

体育课140-160次的心率标准过高吗？

在“科学设置运动负荷”的议题下，新课标明确义务教育阶段体育课运动负荷由群体运动密度、个体运动密度和运动强度衡量：

每节体育课群体运动密度应不低于75%，个体运动密度应不低于50%；每节体育课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在140-160次/分。

考体易体测现场

部分网友质疑体育课的运动强度过高，主要是将体育课的目标心率误认为人体静息心率了。

一般来说，静息心率是指人体安静状态下的心率，9岁会保持在每分钟70-110次，10岁或10岁以上人群保持在每分钟60-100次之间。影响静息心率的因素很多，包括：运动水平、健康水平、温度、身体姿势、情绪、体型、药物等。

目标心率则是用来测量运动强度的指标，学生在不同的目标心率范围运动，会达到不同的训练效果。世界卫生组织和“健康中国”行动都提出，儿童青少年每天锻炼一小时中高强度运动。140～160次就是中高强度。这个区间可以根据情况进行调节，140次属于中等强度。

考体易体测现场

按照国际公认的计算运动强度公式，一个18岁的高中生适宜运动强度，最低是143次。因此对于身体健康的青少年来说，在体育课上通过“中高强度运动”达到“140-160次/分钟”的心率并不算很难。

按照这个标准，“不出汗”的体育课将成为历史。

部分资料来源：光明日报

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