女生补胶原蛋白吃什么（女生吃什么补充胶原蛋白）

人体胶原蛋白含量会随着年龄增长逐渐流失，皮肤就会老化失去弹性。想要细腻嫩白的皮肤就要额外补充胶原蛋白。今天小K给大家分享一些补充胶原蛋白的食物哦！

大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

西红柿

西红柿中含有丰富的维C和番茄红素，这两种同属于强抗氧化剂，除了具有增强人体抵抗力的作用，还能增加人体胶原蛋白的含量，多吃西红柿会让肌肤更光洁白皙、Q弹细腻。

猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

猪皮

猪皮中的胶原蛋白含量也很高，但脂肪却只有肥肉的一半，经常食用猪皮可以减缓机体细胞的老化，减缓人的衰老。

银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。