高血压患者每日应该摄入多少盐(高血压患者饮食有讲究)

高血压作为临床上的常见多发疾病,被称为“沉默的杀手”。对于该疾病的治疗,患者们一定要予以足够的重视。除了要长期坚持服用相应的降压药外,患者们还应当要注重其生活方式的改变和饮食的调节。积极预防高血压,对身体的健康尤为重要。那么,患者们在日常的饮食中要多加注意些什么呢?

高血压患者每日应该摄入多少盐(高血压患者饮食有讲究)(1)

首先,作为高血压患者,日常饮食要注意的事项很多,首先也是非常重要的就是控制盐的摄入量。低盐饮食对于高血压患者而言,尤其是减少钠盐的摄入,是较为关键的。要想避免高血压病情得到进一步的发展,在平时的生活中限制食盐的摄入。目前认为,每日摄入的食盐量应当要尽可能少于6g,每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。

其次,高血压患者日常生活中,应减少含钠食物的摄入。对于高血压患者来讲,蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。少吃重口味的食物,如咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

高血压患者每日应该摄入多少盐(高血压患者饮食有讲究)(2)

最后,高血压患者在平时饮食的时候应注意摄人适量的钾和镁。研究发现,临床上的高血压患者常常会出现有低钾和低镁的情况。因而,在平时的生活中,患者们应当要注意这两种元素的补充,其可以通过日常的饮食来进行相应的补充,多多尝试香蕉、土豆、海带以及芝麻酱等食物。很多人可能不知道的是,低钙饮食也会导致机体血压水平的升高,一般认为,钙的摄入量越低,此时机体血压升高的情况就会越明显。因而,在日常的饮食中,大家也应当要重视起补钙这一工作,可以选择喝牛奶。

高血压患者每日应该摄入多少盐(高血压患者饮食有讲究)(3)

此外,为了保障机体的健康,高血压患者们还应当要避免过油和过甜的饮食。如高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,饮食安排应少量多餐,避免过饱。在日常生活中,少吃肥肉和动物内脏。对于奶油和冰淇淋等过甜的食物,也应当要尽可能远离。不多吃高纤维素食物,以避免其高血压疾病得到进一步的发展。平时应进行适当的身体锻炼,戒烟戒酒。

指导专家:黄金秀,主任医师,沧州市人民医院,心血管内科

从事临床治疗20多年,中国名医理事会会员,诊治高血压,冠心病,心力衰竭,心律失常,肺心病,风心病等心脑血管疾病。

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