深圳队青少年举重锦标赛成绩（成都有群举重男女）

举重，是奥运会中历史最悠久的项目之一，也是中国体育代表团的传统优势项目。但这项充满力量感、让观众血脉偾张的运动，却似乎与大众健身相距甚远。对普通健身爱好者，举重真的遥不可及吗？——并非如此！

在成都，就有这样一群热爱举重的男女，不断挑战自我极限，在力量世界中找寻平衡，释放压力。在他们看来，举重不仅能强身健体，更塑造了一种永不屈服的生活态度。

高阶版“撸铁”

举重将成大众健身新赛道？

傍晚时分，武侯区倪家桥某举重俱乐部场馆，二十余名举重爱好者下班后聚集于此，分享举重心得，切磋举重技术。重重的杠铃，被不断举起、扔下，发出的巨大声响此起彼伏，仿似用运动号角吹出了一首力量序曲，激发着人们最原始的“战斗欲”。

张弛，是这家举重俱乐部的主理人，也是一名举重爱好者。最初，张弛练习的是cross fit综合体能训练，后来发现举重和力量训练是综合体能训练中一个重要版块，慢慢就将训练重心偏向举重。为了将更多举重爱好者聚集在一起，提供教学扩大圈子，去年11月，张弛成立了成都首家大众举重俱乐部。经过10个月的发展，目前俱乐部已经拥有线下学员165人，线上学员75人，甚至包括一些来自欧洲、大洋洲以及北美地区的海外学员。

“在大众健身中，举重并不是一条广阔的‘赛道’，我们存在的目的，是为了服务对举重执着甚至有着执念的那群人，提供专业的举重教学来满足他们的需求。”张弛说，从总体来看，爱“尝鲜”的成都人对于举重运动的接受程度是比较高的，同时近年来综合体能训练在成都的流行，为举重运动发展提供了契机。他相信，随着人们生活品质越来越高，对高难度健身不断进阶，举重将会成为更多健身爱好者的备选项目。

看似简单的举重

一个动作经历上万次打磨

举重俱乐部的教练周伟剑，是原安徽省48kg级举重冠军、国家一级运动员。“简单来说，举重其实就是将一个重物从地面挪动到头顶，分为抓举和挺举两种方式。抓举是一气呵成，挺举则分为翻转和上挺两个动作来完成。”

周伟剑告诉运动君，举重看似是一个比较枯燥的运动，但其中蕴含着很多技巧和玄机。简单一个动作，就涉及到杠铃轨迹和发力模式，需要运动员通过千百次甚至上万次打磨，才能形成相对稳定的技术模式。“力量是基础，技术是关键！”在周伟剑看来，举重训练是一个长期的过程，甚至要以年为计。

对于普通大众来说，要将比自己体重还重的杠铃举起来，似乎是一个不可能完成的任务，甚至经常听到一些“练举重长不高”“举重是高危运动容易受伤”的说法。周伟剑表示，很多人对举重有误解，其实任何一项运动都会有风险，对于普通健身爱好者来说，只要不以竞技为目的来练习举重，在教练科学指导下，在一个自己能够把控的范围进行锻炼，举重还是很安全的。

如今，周伟剑的学员遍及各行各业，包括医生、民警、程序员等，大多都在30岁左右，普遍有一定的健身经验。“举重可以强身健体，而且很多人上班坐了一天，肩颈会酸痛，通过举重训练可以让肌肉群得到有效拉伸。举重还能释放压力，通过一次次将杠铃举起、扔下，尽情宣泄情绪。”周伟剑说。

不断挑战自我

越来越多女性追求“力量美”

从去年12月份算起，健身教练莎丽练习举重已经有9个月时间。现在她的成绩是抓挺举总和92公斤，其中抓举40公斤，挺举52公斤。“不算怎么样，我在一点点的进步。”莎丽很满足，说着她弯曲手臂，大秀肱二头肌。

莎丽曾经练了4年的力量举，这项运动似乎已经磨光了她的激情。直到她接触到举重，才重燃挑战自我、突破极限的信念。“我的目标就是不断举起更大的重量。到后期，可能我进步一两公斤的重量，都需要花上一两年时间，但这个努力的过程是值得回味的，即使最终挑战失败。这就是举重教会我们的，在运动过程甚至日常生活中，绝不屈服、不轻易低头。”莎丽说。

莎丽坦言，在过去，举重只是在电视上看奥运会的时候关注过，很少有机会、很难有条件去尝试。国内大部分城市都没有一个专业的大众举重俱乐部和场馆。但在成都，这样的局面正在改善，举重运动逐步走进全民健身。“最让我惊讶的是，追求‘力量美’的女生越来越多。以我所在的举重俱乐部为例，男女学员比例已在慢慢趋于平衡。”莎丽颇为自豪。