在健身房有哪些器械值得玩儿（健身房里有什么健身器械）

很多初学者刚进入健身房，走来走去，看着琳琅满目的器械，无从下手。导致要么骑骑动感单 车，上上团课，或者跑步机跑跑步就洗澡回家了。

为了让大家的卡不白办，今天小编给大家整理下健身房常见固定器械的用法。

1.坐姿夹胸机

主要锻炼部位：胸大肌

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2.坐姿推胸机

主要锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

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3. 坐姿高位下拉器械

主要锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、大圆肌

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4.坐姿腿屈伸器械

主要锻炼部位：股四头肌

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5.坐姿腿弯举器械

主要锻炼部位：股二头肌

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6. 腿外展内收器械

主要锻炼部位：臀中肌、臀小肌、大收肌

图解：（内收）

（外展）

7. 摆腿机

主要锻炼部位：臀中肌、臀小肌、大收肌

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8. 罗马椅

主要锻炼部位：下背部

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9.史密斯机

锻炼部位：全身

图解：（窄推）

（推举）

（推胸）

（深蹲）

以上就是一些在健身房常见的器械。 新手、初学者去健身房的话，建议首先从这些固定器械开始练习。 其轨道是固定的，比较安全，有助于找到肌肉的发力感，是健身房初学者的最佳训练选择。

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