在健身房有哪些器械值得玩儿(健身房里有什么健身器械)

很多初学者刚进入健身房,走来走去,看着琳琅满目的器械,无从下手。导致要么骑骑动感单 车,上上团课,或者跑步机跑跑步就洗澡回家了。

为了让大家的卡不白办,今天小编给大家整理下健身房常见固定器械的用法。

1.坐姿夹胸机

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主要锻炼部位:胸大肌

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2.坐姿推胸机

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主要锻炼部位:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

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3. 坐姿高位下拉器械

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主要锻炼部位:背阔肌、肱二头肌、大圆肌

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4.坐姿腿屈伸器械

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主要锻炼部位:股四头肌

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5.坐姿腿弯举器械

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主要锻炼部位:股二头肌

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6. 腿外展内收器械

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主要锻炼部位:臀中肌、臀小肌、大收肌

图解:(内收)

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(外展)

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7. 摆腿机

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主要锻炼部位:臀中肌、臀小肌、大收肌

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8. 罗马椅

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主要锻炼部位:下背部

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9.史密斯机

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锻炼部位:全身

图解:(窄推)

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(推举)

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(推胸)

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(深蹲)

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以上就是一些在健身房常见的器械新手、初学者去健身房的话,建议首先从这些固定器械开始练习。 其轨道是固定的,比较安全,有助于找到肌肉的发力感,是健身房初学者的最佳训练选择

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