饭后吃4种水果会让你变瘦哦（水果也可能吃胖了你）

每日小知识

大多数水果不减肥，而且越吃越肥。只有少数是减肥的。

水果减肥是一个谎言，因为只有少数的水果是减肥的。

春季到了，我们可以选择这些水果来吃。

1、菠萝

又能分解油脂、又能促进肠胃蠕动、又能滋养肌肤、还能消除身体的紧张感……这样全能的水果就是菠萝！许多小伙伴吃了菠萝后嘴角会红红的，不用化妆就能上台扮小丑，千万不要因为这个缺点就看扁菠萝哦，把处理好的菠萝放在盐水中浸泡一段时间就可以解决这个问题。

菠萝含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，常饮新鲜的菠萝汁还能消除斑点。当然，最可圈可点的便是它的减肥功效了：菠萝含丰富的菠萝酵素，能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，是减肥的好拍档。

2、苹果

看到苹果就想咬一口。

苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，很有饱足感，能避免吃下更多的食物。

分享：三日苹果瘦身法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。刚开始时可以每周选一天吃，适应以后慢慢加时，但最长不要超过三天。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要用流水洗净，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两小匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

8、三天的苹果减肥结束后，肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

9、如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

3、西红柿

西红柿的排毒功效就不用再啰嗦啦，晚餐食用番茄带来的第2天的畅快感，真是谁用谁知道。赶走了赖在肚子里不走的宿便，想不瘦一圈都很难呢！

西红柿含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材哦！

分享：循环番茄减肥餐单（两周）

第一周

早餐：一个番茄、两个水煮蛋、一个水果（任意水果皆可）

午餐：一个番茄、一个水煮蛋、五片水煮瘦肉、一大份豆腐汤

晚餐：一个番茄、胡萝卜 芹菜沙拉、去皮的鸡胸肉或者清蒸鱼

第二周

早餐：全麦面包、一杯鲜榨番茄汁

午餐：一个番茄、两片全麦面包、半碗糙米饭、一份清炒蔬菜

晚餐：一个番茄、一份水煮蔬菜、一碗糙米粥

4、柠檬

新鲜柠檬泡水喝，美容的功效连编辑们都觉得很赞呢！其实除了美容之外，柠檬的减肥效果同样好哦！在夏日享受一杯清爽的柠檬水的同时，你也能不知不觉间成为美貌与身材兼具的美女！

柠檬酸是促进热量代谢过程中必不可少的物质，同时也有消除疲劳的功能。柠檬中的维生素C含量也是相当的多，能够美白肌肤、促进肠蠕动、加速排毒，大美女宋慧乔就是柠檬的忠实拥趸哦！

分享：自然柠檬水减肥法（辅助法）

这是一套源自日本的减肥方法，利用柠檬水可以解渴且冲淡进食欲望的特点，有效抑制不当饮食，加上每天总共15分钟的运动，效果会更加显著哦！

1、每天早上准备3升（装满6个500毫升的绿茶瓶子）晾凉的白开水，加上四分之一颗柠檬的原汁。

2、一天之内将3升柠檬水喝完，可以在午餐和晚餐后半小时各喝500毫升，其余时间分量饮用，柠檬水喝完后补充白开水。

3、必须搭配每天15分钟的运动，可以是慢跑，也可以是简单瑜伽，不必持续进行，分散时间亦有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

5、葡萄柚

葡萄柚葡萄柚葡萄柚，重要的水果说三便。那么横扫各大奖项的风云水果必非葡萄柚莫属了。葡萄柚糖分少，含有丰富的维生素C，可以补充减肥时缺乏的维生素，还可以消除疲劳和美化肌肤。滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和，更具润肠排毒功效。

分享：葡萄柚燃脂餐单

早餐：半个葡萄柚、两个煮鸡蛋、两片培根

午餐：半个葡萄柚、蔬菜沙拉（酱汁不限）、肉类（任何煮法皆可）

晚餐：半个葡萄柚、清蒸鱼肉、红色或绿色蔬菜、脱脂奶

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