霍思燕产后暴瘦小秘密(霍思燕产后恢复塑形方法赶紧学习一下)
霍思燕怀孕胖了30斤,脸型发生惊人变化,网友:简直不敢相信啊这是曾经的女神!
有人瘦了就是另外一个人,也有胖了变成另外一个人。在娱乐圈中有比较显著的案例便是霍思燕,这张照片是霍思燕怀孕的时候,当时据说是168斤,从照片你能够看出来变胖是有多可怕了吧?
原本的霍思燕,圆圆的鹅蛋脸,五官紧致,脸型优美,小樱桃嘴都美得想要咬一口,但是变胖之后,怎么样的美丽的脸蛋,也抵挡不住胖肉肉的光彩,从原来圆圆的鹅蛋脸,变成了大大的鸵鸟蛋练,肥肉着实抢了精致五官的光彩。
而重新瘦下来之后的她,又回归原有的惊为天人的美貌,尖尖的下巴,高挺的鼻梁,肉肉多一分太多少一分太少的脸蛋,真的是怎么看怎么美。这样美丽的霍思燕,全靠她能够从怀孕变胖的状态中瘦下来,瘦不下什么都面谈,什么都是泡沫。
对于普通来来说,也是一样的,你是想胖若两人还是想要瘦出美丽,就看你能不能坚持吃苦,坚持下来才是胜利。今天介绍一组瑜伽体式,帮助你塑形瘦身,帮助你美出最佳状态,一起来看看。
1.女神式前屈扭转变体
女神式,是开胯的体式,也是用来减大腿赘肉的体式,这个体式,能够帮助习练者练出想要的修长大腿和紧致腹部,是产后妈妈来排毒塑形的最佳体式。
练习方式:
A. 准备瑜伽砖和瑜伽垫,平铺垫子,两腿张开两倍肩宽站立,瑜伽砖竖立放置在两腿中间,身体挺直。
B. 脚尖外旋,脚跟相对,腿部伸直,慢慢屈膝,下蹲,大腿与地面平行,小腿垂直地面;
C. 踮起脚尖,脚面绷直,髋位摆正,身体前屈,两手撑住竖立的瑜伽砖,背部挺直,维持体式。
D. 慢慢向左侧打开左手,向上伸展伸直,同时胸腔向左侧微微打开,维持体式,换边练习。
2.骑马式变体
骑马式也是开胯的体式,能够帮助你拉伸腿部,收紧腹部,有效消除或减少腹部及腿部多余脂肪,让松弛的身体线条变紧实; 强化腿部及腰腹肌肉力量,增强身体的平衡力。
练习方式:
A. 准备瑜伽砖,放在身体前方,两腿并拢跪姿开始,身体挺直,脚面绷直贴地;
B. 左腿抬起向前,脚掌搭在瑜伽砖上,髋位摆正,身体挺直,跨步打开,做骑马式。
C. 身体微微后仰,维持体式30秒,换腿练习。
今天讲的都是关于开胯的体式,因为开胯,会让身体变得柔软下来,更加容易在生活中变瘦,只要开胯,再加一点点的运动量,就可以帮助你瘦下来。这组体式,每个体式每天练习10分钟,合计20分钟,只要20分钟,就可以帮助你消耗脂肪,加油哦。
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