最好吃的常见水果（最简洁水果功效）

因为大嘴从10月份开始做水果自媒体，身边的朋友就都认为大嘴对水果肯定很了解，所以买水果的时候问大嘴该怎么挑水果、在宾馆吃早餐的时候问大嘴哪个水果有啥营养，甚至对大嘴家吃的水果都有种莫名的好奇，其实大嘴也只是水果的普通爱好者而已。

今天看到有84种水果的保健功效，让大嘴也挺兴奋的，想着要是能把这些给记下来，平时自己家人吃、送朋友水果都可以有很好的说法了，只是貌似有点多，要多看几次才嫩记得住啊。

ps.因为果大侠这个微信公众号在申请认证的时候，用的是大嘴老哥的公司营业执照，所以这个账号上月底更名为“众慈电子”，这个账号会转交给大嘴老哥使用，应该是主要用来做电感相关的东东。

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一、27种水果的保健作用

1.苹果：一日一苹果，医生远离我，脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。秋季润肺糖水：苹果/梨数个 1两百合 石斛15克 南北杏9克。

1. 果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；

2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。

4.苹果皮 数片姜煮水：可止呕吐。

5.可减梨之寒，强化润肺润胃。

2.木瓜：万寿果，味甘、性平、微寒，蛋白分解酵素。

1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。

2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。

3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。

熟木瓜 柿饼煎服，可治气喘性咳唆；

熟木瓜去皮 蒸熟 蜜糖，治肺燥咳嗽。

3.西瓜：性质寒凉，胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜，强壮实热之人适宜，不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。

4.梨：百果之宗，清热佳品，性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉，吃多了咽喉痛。

1.南北杏、梨（带寒） 银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。

2.南北杏、梨（带寒） 川贝母9克煮糖水，强补肺气。南北杏、梨（带寒） 百合煮糖水，养阴安神。

5.芒果：不宜多食，有药用价值，性平味甘、解渴生津。性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食（湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重）未熟的可能治过敏，哮喘禁忌。少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。

1.益眼、润泽皮肤。

2.解毒消滞、降压。

3.止呕，治晕船浪，孕妇作呕。

6.猕猴桃:防癌有道，咳嗽时进食可能会加重病情。

1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。

2.调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。

3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。

4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。

7.山竹：性至寒，体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。

不慎吃过量，用红糖煮姜茶解之。

8.菠萝：生津和胃，性质湿热，气管或支气管敏感的病人戒食。需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。

1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。

2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。

3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。

9.榴莲：虚寒进补用，性质热而滞，癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口，体质虚寒者吃可壮阳助火，产后虚寒者可做补品，吃过量可立即吃几个山竹化解。

10.荔枝：惹火尤物，壮阳，实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃，痛风、糖尿病者不宜多吃，体质平和或虚寒者可饱享，吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水。

11.椰子：性质温和，椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者，体内热盛者不宜，脂肪和蛋白质含量多。

1.椰子水 沙参 百合 石斛=清热养阴；

2.椰子水 冬瓜子=泻肺火；

3.椰子水 性凉的银耳或清补的黄耳。

12.柠檬：女性水果，胃病者不宜柠檬茶。

1.柠檬汁 暖水 盐=祛痰功效、比橙和橘强。

2.感冒初期：柠檬 蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适

3.可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经

4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管。

13.龙眼：滋补非人人宜吃，内热、痰火不应多吃，痛风者吃过量引发关节肿痛。本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽，燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。

14.柿子：全身都是宝，胃甜性寒，身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。

1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。

消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。

2.柿蒂主治呃逆、夜尿。

3.柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。

4.柿饼性质平和、润肺理气。

5.柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药。

15.香蕉：降压通便，味甘性寒，适合燥热人士。体质虚寒、脾虚滞泻、寒咳不宜（胃寒/肾炎/怀孕期脚肿不宜）淀粉质丰富。香蕉炖冰糖=医治久咳。

1.晴热润肠、促进肠胃蠕动。

2.钾丰富、降血压。

16.番石榴：除湿止泻，味甘性平，肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。

17.甘蔗：清心润肺，本身带凉，体质虚寒不宜多饮，寒痰者（白而稀）勿饮。

黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；

青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热；

青皮蔗 白茅根 红萝卜煮水=清热。

1.润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥；

2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。

18.甜瓜（密瓜)：止咳又惹咳，兰州蜜瓜，美洲蜜瓜较哈密瓜，绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。易见眩晕、月经及白带量多者忌，体质虚寒，哮喘者不宜。

19.枣：滋补强身，蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。鲜枣维C含量比柠檬高10倍。

鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃；

慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈。

红枣：补血力最强，但也较燥

南枣：偏于养阴补血。

酸枣：养血。

20.无花果：健康大使，可治溃疡，果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。

1.主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞

2.五痔肿痛、煎汤频熏之、取效

3.加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。

4.医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。

5.含抗氧化物、抗衰老。

6.含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。

7.与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻；便秘吃润肠通便。

8.培干磨粉有助胃溃疡愈合。

21.西红柿：开胃但湿毒，味甘性凉生津止渴、健胃消食，但性质湿而带毒，不适合痛风、风湿骨痛、湿疹及皮肤病、肿瘤患者，风疹戒吃虾蟹、西红柿，肠胃虚寒腹泻者、寒咳（喉痒痰白）者最好煮熟吃。

1.含丰富维生C，煮时不易破坏，易被人体吸收；

2.高血压患者辅助食疗。

22.樱桃：补血固肾冠军，性温带补，心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。

1.铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。

2.樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。

3.周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。

4.叶可解蛇毒，根可杜虫。

23.葡萄：补血固肾冠军，强壮体质，性质较樱桃平和。肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合吃葡萄或葡萄汁补身。皮和果肉、核都很有益，所含维E、B12、P、C对心脏甚有利。化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。

24.水蜜桃：补血养颜，性温，多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷。

1.含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量。

2.含较多脂肪和蛋白质。

3.桃肉美颜。

4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜。

5.桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。

6.桃花可煮水洗面、沐浴、饮用。

7.桃子榨汁 淘米水洗面润泽肌肤。

25.柚子：润肺止咳，性质平和、润肺止咳。经常感冒、咳嗽、气管敏感者：鲜柚留皮去核 正北杏、贝母、未经漂染银耳各一30克 蜜糖炖，强健肺部。

1.含丰富纤维质（天然通便剂）、维生素C(天然泻剂)、维生素P，促进肠道蠕动。

2.所含果胶可降胆固醇、维P增加血管弹性、维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。

3.果汁中含类似胰岛素的物质、降低血糖。

26.橙柑橘：抗癌食品，化痰顺气。热咳（痰浓浊口干）最宜吃橙柑橘，寒咳（喉咙痕者）须避忌。感冒时作呕作闷：陈皮老姜煮粥。咳嗽痰多：鲜橙连皮煮南北杏（冰糖）。

1.维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。

2.顺气化痰、清热生津、健脾开胃。

3.陈皮：维C和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、促进痰派出，消炎利胆。

27.南北杏：护体，性质平和、润肺止渴。

虚寒者:将银杏煨熟配药；

夜尿者：煨熟银杏蘸蜜糖。

1.鲜杏含丰富蛋白质、胡萝卜素、维AC、钙、磷、铁、儿茶素，可帮助对抗癌物质及游离基的侵袭。

2.杏仁糊帮助排便、止咳润肺。

3.银杏中也含小量氢氰酸，不宜大量生吃。生吃十数粒，有清热之效。

4.银杏有降胆固醇、固肾、止咳之效。

二、31种水果的药物作用

1.贫血---葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃

2.胆固醇过高---山竹、核桃

3.高血压---葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子

4.动脉硬化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉

5.血管脂肪化---橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉

6.中风---苹果、柿子、菠萝、猕猴桃

7.心脏病---苹果、核桃、梨、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃

8.糖尿病---番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷

9.支气管炎---葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷

10.哮喘---葡萄、桃子

11.溃疡---梨、香蕉

12.胃炎---葡萄、苹果、梨

13.肠炎---葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴

14.腹泻---苹果

15.消化不良---木瓜

16.痔疮---苹果、香蕉、柿子、桃子

17.肝病---葡萄、橘子、香蕉、李子

18.膀胱炎---西瓜、桃子

19.尿道结石---西瓜、猕猴桃、李子

20.尿道炎---葡萄

21.肾脏病---葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜

22.内分泌失调---葡萄、苹果、木瓜、香瓜

23.背痛---西瓜、梨、柑橘

24.腰痛---西瓜、梨、柑橘

25.关节炎---葡萄、枇杷

26.痛风---菠萝、猕猴桃

27.皮肤病---番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜

28.口腔发炎---橘子、梨、番石榴

29.牙齿疾病---橘子、草莓

30.感冒---草莓、菠萝、枇杷、柠檬

31.孕妇止吐---梨

三、15种水果特性

1.寒凉性水果（实热体质）：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜

2.热暖性水果（虚寒体质）：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏

3.平性水果：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹

4.荔枝、香蕉司机少吃

5.多吃番茄可防晒

6.多闻橙味工作不累

7.橘子越甜越能抗癌

8.柚子会让避孕药失效

9.饭后吃水果易得糖尿病

10.畸形草莓吃了伤肾

11.心脏不好少吃西瓜

12.每天吃水果别超二种

13.西红柿可以治腋臭

14.儿童常吃橙子和香蕉可防白血病

15.西瓜不宜冷藏后吃

四、11种抗癌水果

草莓（白血病)，橙子，橘子（免疫力），苹果，哈密瓜，猕猴桃，西瓜，柠檬，葡萄，葡萄柚，菠萝。

——以上内容伪原创自网络很火的一篇文章，具体出处不可考。

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估计一口气看这么多，头都晕了，大嘴是把这篇文章收藏起来了，以后买水果的时候应该可以翻出来看看~~

觉得自己越来越鸡汁啦，哈哈~

如果你有啥其他水果问题，给大嘴留言，大嘴会想办法!

当然，如果想和大嘴一起来定义“果大嘴”，开创专属于我们特有的事业，也给大嘴留言。

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