不要错过孩子长高的三个黄金时间（孩子长高的三个关键期）
文|菁妈
前段时间我那做总经理助理的闺蜜去相亲，闺蜜外表长得非常的可爱，只是身高不太高，只有1米53。
但是工作能力强而且会存钱，靠自己的能力在市区里面买了一套120平的房子，而且小区是学区房。
她说她对男的工作和房子这个没有硬性的要求，只要有就行，但是对男的身高有要求，至少要1米75以上。
而他这一次相亲的男孩是有1米82，外表长得很一般，皮肤有点黑，只有一套80多平的小房子，而且还在还贷款，但是闺蜜非常的满意。
闺蜜说我就满意他的身高，毕竟我长得不高，我希望用他的身高来拉高以后孩子的身高，自己因为身高不够高，已经吃了很多苦了！
闺蜜其实父母都不矮，她妈妈有1米58，爸爸有1米75，他们家就是她最矮。
因为她是家里面的老大，小时候身体比较弱，而家里面又比较穷，每天早餐都是吃白粥，而且她也要带下面的弟弟妹妹。
小小年纪就帮妈妈挑水浇菜，奶奶重男轻女，她长这么矮都是因为饿的！
所以她决定以后要找一个高的男朋友，而且自己要从小注重孩子的身高！
确实孩子的身高60%~70%跟遗传有关系，还有30~40%是环境所影响！
第一个关键期：婴幼儿期
孩子出生到三岁这也是孩子身高增长最快的时期！
出生第1年，孩子的身高增长25厘米，第2年增长12厘米，第3年增长10厘米。
【家长要注意】
㈠让孩子喝饱奶，最好是母乳喂养
建议母乳喂养到孩子两岁甚至两岁多一些，因为母乳比较容易消化，如果不能给孩子母乳喂养，要给孩子选择合适的奶粉，孩子喝了这个奶粉不会便秘，不会腹泻。
㈡给孩子添加辅食
孩子从6个月开始添加辅食，慢慢地到了一岁，孩子一天要吃三餐，奶量减少，但是食物也要单独的制作，避免吃太咸太油的食物。
㈢给孩子充足的睡眠
孩子在一岁之前就要养成良好的睡眠习惯。
在6个月之前大多数孩子还要喝夜奶，6个月之后慢慢地断掉夜奶，到了孩子一岁之后就可以晚上不用吃东西睡一整觉，孩子睡得好才能长得高。
第二个关键期：学龄前期到青春期前期
大概是孩子4~10岁。
这个阶段是孩子上幼儿园和小学低年龄阶段，孩子的身高处于一个平稳的增长期，每年身高的增长是5~8厘米！
【家长需注意】
要关注孩子的身高增长，如果孩子的身高增长少于5厘米，建议带孩子去看医生。
但如果孩子还没到10岁，身高增长就超过8厘米，极有可能是性早熟，也建议家长带孩子去检查。
除了要关注孩子的身高增长是不是处于正常水平之外，也要给孩子充足的营养。
平时要保证孩子每天300~400毫升的奶量，要带孩子进行户外运动，通过太阳晒在皮肤上补充维生素D3，才能更好地促进钙的吸收。
同时还要让孩子早睡早起，因为生长激素是在晚上10点开始进入分泌的高峰期，所以建议孩子晚上九点半就要睡觉。
而这个阶段的孩子容易挑食厌食，家长一定要给孩子制作营养丰富的各式各样的食物，促进孩子身高的增长。
第三个关键期：青春长高期
大概是孩子11岁~13岁这个阶段，有一些孩子的青春长高期会迟一些，比如说13岁才开始，到16岁才结束，一般会持续2~3年。
这个时期家长会发现孩子的身高在快速的增长，而且孩子饭量真大，孩子睡眠的质量变好！
【家长需注意】
①给孩子补钙
这个时期孩子每天需要的钙是1200毫克，在孩子11岁之前，每天只需要1000毫克的钙，我们日常的饭菜能够给孩子提供约500毫克的钙。
如果孩子每天喝400毫升的奶就能补充400毫克的钙，那么还有300毫克钙的空缺。
所以建议给孩子吃钙片，或者给孩子喝到600毫升的奶，又或者日常饮食要多给孩子吃一些钙含量比较丰富的食物。
②注意保证孩子的睡眠
孩子青春长高期平均一年能长10~12厘米，这时候需要孩子充足的睡眠刺激生长激素的分泌，才能让身高更好地增长，所以要保证孩子的睡眠。
③跳跃性的运动
比如给孩子跳绳，跳高，或者是打篮球，打羽毛球，这些都能够刺激孩子骨垢的生长，有助于孩子长高。
而这几个阶段最关键的是保证孩子的营养，营养最主要是从饭菜中来，所以要给孩子制作营养均衡的辅食。
这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。
这里面有200多道食谱，从孩子6个月刚开始吃辅食，一直到孩子12岁的食谱都有。可以说一本书能用十几年。
更是有上百道长高食谱，如果家里的孩子刚好处于长高期，又不知道怎么给孩子做菜的，又或者是做出来的饭菜孩子不喜欢吃的，那么家长可以把这本书买回来照着做。
因为这里面的每一道菜都有很详细的制作步骤，不仅有图文的教程还有视频教程，妈妈只要照着做就能做出色香味俱全的食物。
而且还有一些日常小病症的调理食谱，比如食欲不振，假性近视，消化不良，贫血，免疫力低下，拉肚子等的食谱。
孩子如果出现了这些病症，那么就可以针对性地做食物给孩子吃。让孩子吃得对长得高。
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