宋祖儿是如何保持身材的（全网首个实名减重失败的女艺人）

正月十五早已过完了，各位嘴上喊减肥实际却很贪吃的妞们可再也没有借口吃吃吃了哦！看看身高165cm，体重47kg的宋祖儿都减肥打卡好几天了，你还好意思吃吗？！

祖鹅减肥打卡？

O姐这几天刷小红书，发现宋祖儿在上面减肥打卡，晒自己每天的饮食，印象中宋祖儿虽然脸上有点婴儿肥，但身子还是很瘦的。

事实也确实如此，祖鹅每个健身打卡笔记的开头都写了“原始体重47kg”！一米六五的鹅体重不过百，还在减肥？？？

大概我鹅过年期间也是放纵了吧，看来明星也是“每逢佳节胖三斤”呀！O姐心里平衡了。

哦不，O姐心里是太平衡了！！祖鹅这样的小仙女，过了个春节竟然胖了七八斤？！娜比还在这条笔记下回复了“一起减肥啊”，看来仙女都一样啊，都是一边吃一边减肥的。

在减肥打卡的这7天里，祖鹅的心态从第一天的“这次不成功决不罢休！”到第3天的“民以食为天，慢慢减吧”第4天的“我可能真的是来搞笑的”，可把O姐逗坏了，简直不要太真实。

说是这么说，但我鹅一星期还是瘦了2.4斤的，也不是一点成果没有嘛，毕竟原始体重才47kg。那咱们就来看看鹅这7天都吃了啥，怎么就瘦了呢？

祖鹅减重吃啥？

DAY 1

第一天祖鹅只报告了早餐，吃了一片全麦面包和一盒金枪鱼沙拉，是很常见的减肥餐了，至于午餐和晚餐也是不太清楚。不过知道她把蔬菜干当零食吃，文末O姐会给大家呈上祖鹅在吃的减肥零食。

光靠少吃也是不够的，鹅也很清楚这一点，所以还做了一小时椭圆仪，上了一小时拳击课，打了羽毛球。（运动量可真不小）

DAY 2

第二天的汇报就详细多了，早餐由咖啡、一片全麦面包、一个小苹果组成，emmm，没有蛋白质。

中午吃了一份鸡胸沙拉搭配紫苏汁，紫苏汁可是有很多功效的哦！比如治疗风寒感冒、治疗皮肤病、治疗慢性气管炎……然后今天嘴寂寞的鹅依然吃了零食。

第二天的鹅没有做运动，她说开工了，就当运动了吧。听听听听，减肥的你是不也是这样的？今天爬楼梯了，今天做家务了，就当运动了吧~

DAY 3

减肥第三天祖鹅心态就崩了，因为只瘦了0.1kg（忍住不笑）。有网友说鹅“我看你减肥比人女明星不减肥吃的还多”，这界粉丝太难带了，饿依然重复着昨天的早餐搭配。

午餐祖鹅吃了一份鸡胸沙拉、半个全麦三明治、半盒酸奶，以及些许关东煮，比如萝卜、鸡蛋、魔芋结、海带……上面那位网友说的对不对，O姐也是不太好评价了。

今天的鹅依旧吃了蔬菜干当零食，她说她饿肚子的话会心情不好，你是不也说过同样的话？体重下不去，鹅一怒之下决定加强运动，一早就去跑步10分钟 50分钟椭圆仪。

DAY 4

鹅是真的很爱咖啡，第四早上也是来了杯咖啡，搭配半块红薯干。

午餐就比较养生了，一份鸡肉汤和一些涮菜，晚上没吃饭，因为吃了很多南瓜子和蔬菜干，关于蔬菜干，O姐也有些许想法，看到文末你就知道啦~

谁说减肥不能吃肯德基的，你看祖鹅就吃了，不过人家吃的不是油炸食物啦，只是早餐吃了帕尼尼。

午餐依旧是营养沙拉，搭配一杯酸奶加谷物，不吃晚饭，还是吃了蔬菜干还有小西红柿。祖鹅已经开始自嘲“大概已经不是减肥了，是每天吃啥的记录”。

DAY 5

鹅吃的越来越少了，早上就喝了一杯咖啡，看来是对自己下狠手了。

赶上元宵节，汤圆还是要吃的，把高热量的汤圆放到了午餐，而且只吃了3个，加上一份营养沙拉，很是克制了。

但是晚餐是怎么肥四，怎么晚上吃的比中午还多了？不过网友们很体谅了，都在跟鹅说她不胖，拍戏辛苦要注意身体。

DAY 7

看来祖鹅是有看网友们的回复的，今天的早餐看起来丰盛很多，但还是没有主食。

午餐也很健康，水煮西蓝花、水煮虾和鹰嘴豆泥，没有吃晚饭，零食也只吃了红薯干，所以晚上9点多，鹅自己在这条笔记下回复了“饿的我现在在床上翻来覆去”，真是O姐减肥的真实写照了。

在减肥这件事情上，鹅真的很努力了，她的微博小号上基本全是跟减肥相关的内容。

看了祖鹅减肥的“心路历程”，O姐我是越来越喜欢她了，跟每一个爱吃的女孩子一样，又想吃又想瘦，那我鹅都这么努力了，怎么效果还不明显呢？咱们一起来看看减肥饮食上最容易犯的误区~

减肥四大误区

01

不吃早饭

有很多人减肥都选择节食，或者一天只吃一顿，通常都是只吃午饭。但是你造吗，睡了8个小时之后，如果不给身体补充任何能量，就会造成肌肉损失，而肌肉是可以加速新陈代谢的。

02

绝对不吃淀粉类食物

淀粉类食物因为热量高，在大家减肥的时候就直接把它断掉了，表现通常就是不吃主食。但其实这样会造成热量供应减少，很容易觉得肚子饿，刚减肥的时候可以一点点减少主食的比例，或者吃有饱腹感的糙米、五谷杂粮。

03	只吃蔬菜水果、不吃肉

大家身边是不也有这样的朋友？减肥的时候不仅不吃主食，还不吃肉，以为不吃肉就能减少脂肪的摄入，但是一点肉都不吃的话，那你每天摄入的热量都会更容易变成脂肪，也会让人感到饥饿，会让人吃的更多，而且这样减肥很容易反弹哦！

04

过度在意体重和饮食

这其实是很多人都会犯的错误，每天称体重，一旦变重了就会有罪恶感、自责感，或者是吃了什么不该吃的东西，也会这样，然后开始大量运动、催吐，找各种措施去补救，这样其实很容易恶性循环，直接减肥失败。不要给自己那么大的压力，学学祖鹅，她还吃零食呢~

附：鹅在吃的零食

台湾7-11蒟蒻干 五香口味

这个是号称吃不胖的零食，低卡路里，欧阳娜娜小红书推荐过的，祖鹅也在吃，是亲闺蜜没错了。

KCALeat魔芋脆片

这也是一款低热量零食，还有四种口味可选，能增强饱腹感，嘴寂寞的宝宝可以吃这种零食来解馋。

北京新源里菜市场的蔬菜干

祖鹅是真的很爱吃蔬菜干，她发现之前在网上买的蔬菜干是低温油炸过的，就没敢再吃了。图片上的是祖鹅和姥姥逛菜市场时的意外收获，无油无盐的。但其实蔬菜干在制作过程中都添加了食用盐和植物油，热量蛮高的，减肥的宝宝还是要少吃呀！

还有这一堆低卡路里的小零食，各位减肥还不想放弃零食的宝宝就等祖鹅出个零食评测吧！看完文章记得起来走一走、动一动，从点滴小事行动起来，夏天到来前才能拥有好身材哦！

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