哪些运动预防脑萎缩（预防脑萎缩的发生）

脑萎缩通常发生在很多老年人身上，有时东西忘在哪里，自己都不记得了，手脚僵硬，头晕，失眠，反应迟钝等等，出现的这些症状对日常生活有很大影响。脑萎缩一般发生在50岁以上的老年人，是一种严重的疾病，会严重影响患者的健康。如果不尽快治疗，病人的整体控制能力会下降，直到卧床不起。

脑萎缩的危害

1. 丧失时间、感知能力

脑萎缩患者会在他们家附近或者熟悉的百货商店里迷路。同时，他们也不会记得自己现在在哪里。怎么到这里，怎么回到原来的地方。

2.语言障碍

脑萎缩患者往往会忘记他们一些单词，或是不合理地组合方式不一致的单词，令人费解。

3.判断力下降

当人们过多地参与一项活动时，他们可能会暂时忘记其他事情，比如及时照顾孩子，但他们以后会记住它们。然而，脑萎缩患者完全忘记了他们照顾的孩子，独自外出很长时间，不记得他们的孩子需要照顾。

4.思维极慢

通常能处理数字问题的人，有时候并不知道，因为事情很复杂，但通常都能找到可行的解决办法。老年痴呆症患者不仅忘记了数字，还忘记了它们的用途。

大多数中老年人经常出现记忆力减退、耳鸣、失眠、手脚不灵活等症状。可能和生理性脑萎缩有关，科学家认为，人类衰老的最大原因是脑萎缩。最明显的症状是舌头僵硬，表情呆滞。那么怎样做才能防止大脑老化萎缩呢？答案是每天早晚动动舌头可以防止脑萎缩。

1.吐舌头

舌尖尽可能向前不断延伸，然后进行缩回，重复20次（注意，尽量让舌根感觉到正在被使用拉伸）。

2.转舌头

把舌头放进嘴里，慢慢旋转10次，先顺时针旋转到最大范围，然后反转针头。

3.舌头舔牙齿

舌头连接到牙齿外侧10秒，下牙外侧10秒，下牙内侧10秒。

注：这套演练不限时间，可在中午、上午和晚上完成。

简单的几个运动舌头的动作就能预防脑萎缩，希望大家能学会这几个动作，非常具有简单和实用，也便于操作，最后祝大家每天一个健康快乐！