怎么有效的防止感冒 如何预防感冒

感冒是每个人一生必有的事情，尤其在转季时节，是人体免疫力下降的时候，因此是最易患上感冒的时候了。而且人一旦感冒了，就会伴随其他并发症，如喉咙痛、发烧、头痛等等，让人感到难受。那么，对于感冒，希望大家重在预防。以下，教你如何快速有效的预防感冒的方法。

第一，早起洗脸，睡觉泡脚。一日之计在于晨，夏天每天清晨试着用冷水洗脸，而冬天如果接受不了冷水，就可热水和冷水搀在一起洗脸，洗完后拍拍脸蛋，让水从深层得到吸收。晚上睡觉前用热水泡脚，有利于增强人体的防寒能力，而且脚是很重要的部位，一定要保护好。

第二，保证充足的睡眠。每天保证有足够的八小时休息时间，才能保证人体内部正常的新陈代谢以及抵抗病菌的能力。另外，根据数据显示，睡眠时间不足七个小时的人患上感冒的可能性会增加3倍。因此，各位朋友，一定要保证八个小时的睡眠时间，这能有效预防感冒。

第三，保证鼻子足够暖，用盐水清洗鼻子。天气愈来愈寒冷，人就比平时更容易受感染，患上感冒、流感等，要想快速有效预防感冒，就必须多暖暖鼻子。因为鼻子温度降低了，也就导致它的抗感染能力下降。数据显示，用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。因为盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来，能有效预防感冒。

第四，注意饮食。要想预防，必须以清淡为主，减少食糖量，慎食油腻难消化之物，这样能够有效地增强免疫细胞的抗病能力。同时，也要多饮白开水。在没有感冒之前，早上起来饮一杯白开水有助于排毒，预防感冒。

第五，保持清新空气。对于经常关闭窗户的人而言，更加要特别注意，偶尔开窗透气一下，让房间更新空气，减少感染细菌;另外，建议多出去外面散散步，呼吸新鲜空气，若每天坚持早上起来找个空气比较好的地方，作深呼吸数次，预防效果更佳。

第六，适度添衣。根据不同天气穿衣的数量也随之改变，炎热夏日的过后，必须视察天气变化，适度添加衣物，早晚上温度低可以穿得暖和一点，中午的时候可能热一些，穿的稍微薄一些。另外，晚上睡觉的时候也要注意盖被子，以免受凉从而感冒。

最后，建议大家要加强锻炼，人往往患病，多数是由于抵抗力和免疫力下降，让病毒趁虚而入。那么加强锻炼是改善健康很好的方法、途径。早上起床早些才能做点运动，如散步、做体操也是可以的;平常如果有闲暇时间，也要出去锻炼一下，增强机体适应气温变化的能力。以上就是为大家介绍部分能快速有效预防感冒的方法，希望对大家有效，平常要多锻炼，多运动，多注意，关心健康。