分手后那么痛苦该如何走出来（分手后如何告别痛苦）

面对分手最好的方法就是接受，面对任何事都是，包括挽回和成长。

“无法释怀”可以理解为无法接受。因为无法接受这个事实，不能接受对方已经从自己生活中消失，不能接受往后的日子里对方不会再回来，对她的离开感到困惑，无奈，舍不得，于是，你没有办法接受它，没有办法让它随着时间的逝去而慢慢减淡在你脑子里的印象，所以你总是念念叨叨，挂在嘴边。

导致一个人无法释怀的原因也许有很多，可能只是因为某一件事，可能是因为对方陪伴你度过了人生的重要时期，可能是因为对方实在是好到爆炸……但是你要知道，无论你们之前发生过什么，有些什么情感上肉体上的交流与融合，也无法改变你们现在已经分手的事实。

所以说，无论你想不想释怀，你都要释怀，就像无论你想不想分手，分手都已成事实一样。

那到底要怎么办呢？任由自己每天沉浸在过去中当然不是办法，就此别过另寻新欢也不一定会有什么好的结果。当然是把问题解决，去思考两人的关系，转移自己的生活重心才是头等大事。

其实说到底，面对分手的问题就是心态调整的问题，只要你调整好了，那也就没有什么无法释怀了，也许你还是会整日牵挂她，但那个时候的心态就和现在的完全不同了。

接受分手的事实，简单，也不简单。

也许刚开始的时候你还是会忍不住想要痛哭，后悔万分，拼命的想要见到ta，想要向对方解释一切，想要问清楚到底发生了什么……但是一旦你决定接受这个事实，你的脑子里就出规划出一片全新的区域，这个区域的主导思想是，你们已经分手了，过去回不去了。等到这一片区域覆盖你所有关于前任的事情时，那么你就成功了。

从现实角度来说，调整心态最好的方法就是转移你生活注意力的重心。

不要随便发泄你的悲伤，适度的发泄可以减轻你的压力，但如果你一直沉溺于那种气氛里，你正常的生活就会受到影响。

失恋之后痛苦半个月暴瘦10斤，或者是失恋之后一个劲靠吃发泄暴增N斤的大有人在，可是难道真的有必要这样吗？只听说人类没有食物和水就会饿死，没听过谁说，没了爱情就活不下去了。这些人停止他们的生活，全身心的投入悲伤，说到底就是在浪费他们有限的生命。

具体的方法可以是运动，可以是向朋友适度的倾诉，可以是转移自己的生活重心，学习一些新的东西，当然我个人认为最好的方法是：把所有的精力放到工作上，不仅可以以一个极具说服力的理由转移自己的注意力，还可以得到工作上的进步，甚至是金钱上的收获，一举三得，何乐而不为呢。

接受分手的事实吧，不要在分开后责怪对方，争辩孰是孰非；也不要纠缠着对方不放，撒泼打闹，这样只会让ta更加厌恶你。分手只是恋爱中一个很正常的现象，甚至是附属于恋爱的一个阶段，并不是那么难以跨越的难题。

这个时候，最需要的就是建立自信。当一个人能自信开心的生活，善于挖掘生活中的乐趣，就算五官并不漂亮，笑容和举动都会是充满了感染力的。当你展现出你的自信，以积极乐观的心态让自己享受当下，让ta感受到满满的正能量，那对方就会觉得和你在一起很开心，很乐意和你相处。

总结起来就是，面对分手，需要你调整心态，去做更好的自己。

就像题主说的，“从我的角度来看我希望通过这段经历我是成长了的。”如果一段经历能给你带来成长，那它就是最好的经历，而如果这段经历给你带来的只有后悔和无奈，无论你多久之后想起都会让你产生不愉快的感觉，那我宁愿你没有这段经历。

并不是所有的经历都可以让你收获颇丰，但是失恋，绝对可以让你获得巨大的成长。

我看了很多微博上关于失恋让你明白的事情，什么门当户对很重要，什么婚姻并非儿戏，结婚慎重矛盾，什么不要轻易接受别人的追求……这些条条框框固然很重要，但是更重要的是，你需要从过去失败的恋情中找到你们两个人自身的问题，然后学习进步，获得成长。

就算你知道了门当户对很重要又怎么样呢？你就能保证你下一个喜欢的人是和你门当户对的？也许门当户对这件事确实影响到了你们两个人的感情，但是我也很清楚，导致分手的绝不会是某一个原因，如果你们感情真的很好，是不是门当户对也就没那么重要了。

举这些例子的原因在于，失恋并不是一件简单的事情，（但如果你们是高中生初中生，那也是很简单的）两个相爱的成年人在相处之后分开，在这段关系中，你可以学到的不仅仅是一些世俗，更多的是与异性相处的方法，和关于异性的一些心理，这些才是对于你下一段感情有帮助的知识。

其实说白了就是提高情商，情商高的人，不会不理解自己的恋人，懂得沟通，知道遇到问题和矛盾之后如何化解，知道如何平衡现实，知道自己应该做什么，不应该做什么，从而避免了很多争吵和矛盾，也就避免了两人从“合”走向“分”，从相爱，到结束。

有的人认为，所谓情商高就是和对方相处的时候事事顺从，不露声色，再到什么什么时机再提出，换来对方的愧疚和歉意，但是事实根！本！不！是！这！样！的！

情商（Emotional Intelligence或者Emotional Intelligence Quotient, 全称情绪智商，常常缩写为 EI 或者 EQ ）,是一种能识别自己及他人情绪，并能恰当地管理情绪，以适应环境、实现自身目标的一种重要能力（Coleman and Andrew，2008）。

为什么情商如此重要？因为情商高的人可以识别自己和他人的情绪，他看到你，就知道你是开心还是不开心，是真的生气了，还是假的生气了，而且他还可以恰当的管理情绪，在某些关键时刻控制住自己情绪，不发火，保持耐心。

学会识别自己和他人的情绪，学会控制自己的情绪。回想你们的很多争吵，是不是在很多时候，只要你在一开始憋住了一句话，在一开始察觉出了对方的情绪，那么是不是就没有后续的争吵了？避免争吵和矛盾，就是学会情绪管理的重要意义。

当然，情商高并不只是表现在情绪管理方面，适应环境，勇于表达自己，实现自身目标也是一种很重要的能力。

两个人在一起生活和一个人独自生活的状态是不同的，两个人恋爱时的生活和同居时的生活也是不同的，同居和结婚又是两个截然不同的状态，这就是环境。

我接触到很多失恋的人，大学生，寒暑假异地，分手了；一个毕业了工作一个上学，分手了；恋爱的时候好好的，同居没多久，分手了……这些都是因为环境的改变，而恋爱中的人没有及时的调整自身状态，特别是生活状态没有改变的那个人，是完全不会意识到，因为工作，因为异地，两个人的状态和之前不同了，没有意识到这个问题，自然也就没有办法去解决了。

为什么总是有那么多情侣在磨合期分手？就是因为他们没有办法找到真正适合他们两个人的生活状态的相处方式，于是两个人就不合适了，一方就不爱了，一方就出轨了，悲剧就诞生了。

情商是个好东西，希望大家都有。

想要从恋爱中获得成长，和从生活的经历中获得成长没什么区别，无非就是从现实中总结经验，再运用到现实中去，不断调整，直到最优解。

说完了成长再来说说挽回。

成长在挽回之前，因为很多人在成长之后就不想挽回了。我接触的很多失恋者都是在获得了提升，摸清了规律，因为自身眼界的提高，然后幡然醒悟，对方压根不值得自己挽回，ta就是渣，就是玩弄感情，就是没有心。

当你想要改变一件已经发生的事情时，要从根源着手，先把自身问题都解决了，到时候你也会知道，这一段经历，到底是你们之间有问题，还是仅仅是对方有问题。

关于挽回的内容知乎上太多了，我专栏，我之前的回答，里面有很多很多关于这方面的内容，推荐你们去看。

简单来说，挽回，让一个人重新喜欢上你，就比追她多一个步骤——消除对方对你的负面情绪，其他的和追人没有什么区别，甚至因为有之前的感情在，你们还能融合的更迅速一点。

面对一件事情，从一件事中获得成长，改变这件事的局面，没有一件是好办的事，也许你最需要的并不是什么复杂的套路和花里胡哨的建议，而是耐心，能让你沉下心来思考自己。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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