孕中期睡姿有什么要求吗（孕妈的睡姿别太任性）

都说怀孕之后孕妈会有很大的变化，有些身体素质比较好的孕妈，怀孕后没啥反应，该吃吃该睡睡，宛如一个普通人。只是这样容易对胎儿造成危害，尤其是不注意睡姿。

再加上，家人都把怀孕之后的孕妈当成“国宝”一样对待，尽可能的满足她们的任何需求，很多家人都觉得孕妇在孕期里尽量要生活得更加舒适，这样才有利于胎儿在腹中的发育，并且也能使孕妇心情变得更舒畅一些，但在某些方面可不能任由孕妇的性子胡来。

小甜在怀孕之前就是一个大大咧咧的人，在怀孕之后并不像其他女性朋友那样，那么小心翼翼的生活，也不注重保护自己的身体，从睡姿这方面就能看出来。现在，小甜怀孕已经有两个月了，每天睡一觉时还喜欢趴着睡，丈夫提醒过她很多次，小甜反而说，我觉得自己身体没啥反应啊。丈夫跟小田说，等你觉得有啥反应，到时候就晚了。

后来，小田咨询了自己当妇产医生的姐姐。姐姐告诉小甜怀孕之后尽量改善之前养成的不良睡姿习惯，并且在睡觉的时候不要总是趴着或平躺，有了孩子之后必须要用更加健康安全的睡姿，才能保证胎儿在腹中的正常发育。在孕期里推荐孕妇所使用的睡姿是侧卧睡，不能总像平常那样平躺或趴着睡觉了。

很多女性朋友在怀孕之后仍然改不了趴着睡觉的习惯，有的时候累了困了就直接在桌子上，头枕着胳膊趴着睡着了。到了晚上遇到了失眠的情况，也喜欢抱着枕头趴在床上睡觉，但这种趴着睡的睡姿特别容易压迫到胎儿的内脏，并不利于胎儿在腹中的发育。并且长期这样睡觉还容易导致孕妇的颈椎受损。

有些孕妇喜欢平躺着睡觉，平躺这个姿势看起来没有什么危害，也比较健康。但是在孕期里，孕妇仍然平躺入睡，也会压迫到胎儿。会压迫到胎儿的血管和神经，并且平躺入睡也会使宝宝在肚子里的活动范围受到限制，并不利于胎儿的正常发育。

更奇葩的是，有些产妇还喜欢把头蒙在被子里睡觉。很多性格比较内向胆小的孕妇在深夜里就喜欢把头缩进被子里呼呼大睡，但是这种情况下会造成孕妇缺氧，并且还特别容易做噩梦，这是很多科学家研究证实过的。虽然蒙着头入睡，可以给人带来安全感，并且也能抵御外界的光线。但为了胎儿的健康成长，还是要戒掉这种睡眠方式，不要再蒙着头入睡了。

孕期里的睡眠情况对胎儿的发育大有帮助，只有保证良好的作息睡眠，才能保证胎儿在肚子里的睡眠状况会更好。

不管有没有怀孕，我们都知道，想要保证更加舒适的睡眠，一定要营造更温馨的睡眠环境。创造优质的睡眠环境，一定要做到两点，第一是氛围感，第二就是安静感。首先在孕妈睡觉的时候，家人一定要保证不制造过多的噪音影响宝妈。氛围感更好说了，家人要及时保持卧室的清洁卫生，及时更换床单，这不仅能够使孕妈睡得舒服，而且还能保持她们心情舒畅。

在孕期里坚持运动也是一项有助于睡眠的好方法，有些孕妈怀孕之后动都不敢动，生怕自己运动之后会伤到肚中的宝宝。但如果在孕期里什么都不动，每天吃了睡，睡了吃，这样反而不利于胎儿的发育，并且也会导致出现失眠的情况。平常可以进行适量的孕期运动，比如做一些孕期瑜伽，或在家人的陪伴下去外面走走，都能够帮助孕妈消耗多余的精力，使晚上的睡眠更加踏实。

为了维持更好的睡眠状态，也要注意生活中的小细节。例如在睡觉之前不要喝水，也不要吃太多的东西。如果喝了水，半夜一定会起来上厕所，吃太多东西也会加重肠胃的消化负担，从而导致孕妈可能会容易惊醒。

怀孕之后的女性的确就像公主一样，需要被人好好呵护，这样才能保证孕妈和胎儿都能得到更好的发育。除了要注重孕妈的饮食问题、安全防护等方面，睡眠情况也是值得注意的，希望各位家人都能做好防护，让孕妈在整个孕期拥有更加优质的睡眠哦。